吉野家 牛鉄板うま塩焼肉定食のカロリーは1018kcal
吉野家- エネルギー
- 1,018kcal
- たんぱく質
- 29.5g
- 脂質
- 56.7g
- 炭水化物
- 103.6g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1018kcal46%
- たんぱく質29.5g36%
- 脂質56.7g91%
- 炭水化物103.6g32%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
ほかのチェーンの「焼肉」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ玉牛カルビ焼肉丼 並盛 | すき家 | 1,015 | 35 | 45.6 | 116.8 | 3.7 |
| 肉2倍ハラミ焼肉弁当 | 本家かまどや | 1,015 | 30.4 | 48.7 | 115.5 | 5.1 |
| 【単品】アンガス牛のカルビ焼肉炒飯 | 石焼炒飯店 | 1,022 | 30.3 | 59 | 83.4 | 5.8 |
| アンガス牛のカルビ焼肉炒飯 | 台湾小籠包 | 1,008 | 28.1 | 57.5 | 85.8 | 4.2 |
| 焼肉カルビと牛ハラミのダブル盛り弁当 テイクアウト | 七輪房 | 1,034 | 31 | 47 | 126.9 | 3.8 |
| 焼肉ハラミ弁当&ユッケジャンスープセット テイクアウト | 安楽亭 | 1,036 | 35.5 | 59.7 | 95 | 8.2 |
牛鉄板うま塩焼肉定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 1,022 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 1,101 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 1,058 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,361 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの91%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が46.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより193kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると437kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦卵乳牛肉ごまさけ大豆豚肉りんごゼラチン
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
277分
ジョギング
139分
自転車
176分
水泳
121分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鰻重 二枚盛 | 1,031 | 57.5 | 46.9 | 102.4 | 4.3 |
| 牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜） | 1,047 | 42.9 | 50.2 | 105.2 | 5.8 |
| 絶品牛重 | 972 | 25.9 | 42.6 | 125.5 | 6.9 |
| 牛皿定食 特盛 | 971 | 38.5 | 49.7 | 94.2 | 5 |
| から揚げお新香定食 | 967 | 34.7 | 44.2 | 110.5 | 4.6 |
| 牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食 | 1,070 | 39.1 | 58.7 | 98.4 | 7.2 |
| 鰻皿 三枚盛 | 964 | 76.6 | 69.3 | 15.5 | 5.5 |
| 牛皿・ねぎ塩豚定食 | 946 | 30.7 | 47.5 | 99 | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イチオシ！！ガストスマッシュバーガー | ガスト | 1,018 | — | — | — | 4 |
| 牛肩ロース定食200g | 松牛 | 1,018 | 44.3 | 53.7 | 96.1 | 5.1 |
| こぼれチーズの焼きオムドリア | Wallace Brothers Cheese Bar | 1,018 | 33.9 | 64.4 | 73.2 | 5.3 |
| 旨辛豚つけ汁うどん（温玉なし、うどん付き） 2玉/冷 | 丸亀製麺 | 1,018 | 28.4 | 33 | 149.6 | 8.2 |
| 冷製ロースかつトマトカレー | マイカリー食堂 | 1,017 | — | — | — | — |
| うな重セット 150gセット麺 海老天おろしそば | 家族亭 | 1,017 | — | — | — | 6 |
| カキフライ定食 3個 三角揚げ冷うどん | 得得 | 1,017 | — | — | — | 7.4 |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ弁当 | ジョイフル | 1,017 | 27.7 | 51.6 | 107.5 | 3.9 |
「牛鉄板うま塩焼肉定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。