吉野家 鰻皿のカロリーは651〜964kcal
吉野家「三枚盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 964kcal
- たんぱく質
- 76.6g
- 脂質
- 69.3g
- 炭水化物
- 15.5g
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー964kcal44%
- たんぱく質76.6g95%
- 脂質69.3g112%
- 炭水化物15.5g5%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 二枚盛 | 651 | 51.3 | 46.2 | 12.1 | 4 |
| 三枚盛 ★ | 964 | 76.6 | 69.3 | 15.5 | 5.5 |
鰻皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 968 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 1,047 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 1,004 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,307 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、たんぱく質は目標81gの95%、脂質は62gの112%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が59.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより139kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると383kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小651kcalから最大964kcalまで313kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
262分
ジョギング
131分
自転車
167分
水泳
115分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| から揚げお新香定食 | 967 | 34.7 | 44.2 | 110.5 | 4.6 |
| 牛皿定食 特盛 | 971 | 38.5 | 49.7 | 94.2 | 5 |
| 絶品牛重 | 972 | 25.9 | 42.6 | 125.5 | 6.9 |
| 牛皿・ねぎ塩豚定食 | 946 | 30.7 | 47.5 | 99 | 6.6 |
| 牛鉄板焼肉定食 | 928 | 33.1 | 39.7 | 111.4 | 5.2 |
| から揚げ丼 並盛 | 922 | 32.4 | 43.1 | 104 | 2.3 |
| 牛鉄板うま塩焼肉定食 | 1,018 | 29.5 | 56.7 | 103.6 | 4.9 |
| 鰻重 二枚盛 | 1,031 | 57.5 | 46.9 | 102.4 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大辛味噌煮込みうどん | 華屋与兵衛 | 964 | — | — | — | 7.9 |
| とろ玉ナポリタン 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 964 | 40.9 | 20.6 | 153.9 | 5.6 |
| 190g 黒×黒ハンバーグ＆牡蠣フライ（ブラウンバターソース） | ロイヤルホスト | 964 | 33.9 | 68.1 | 52.3 | 3.8 |
| 大判（海老入り）かきあげとじうどん シングル | 得得 | 964 | — | — | — | 6.3 |
| うな重セット 150gセット麺 海老天おろしうどん | 家族亭 | 964 | — | — | — | 6.4 |
| カニクリームコロッケ＆ヒレかつ定食 | とんから亭 | 964 | — | — | — | 3.9 |
| 【欧風ビーフ】モーニングオムレツカレー | マイカリー食堂 | 964 | — | — | — | — |
| たらマヨピッツァ | グラッチェガーデンズ | 965 | — | — | — | 4.1 |
「鰻皿」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。