吉野家 牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜）のカロリーは1047kcal
吉野家- エネルギー
- 1,047kcal
- たんぱく質
- 42.9g
- 脂質
- 50.2g
- 炭水化物
- 105.2g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1047kcal48%
- たんぱく質42.9g53%
- 脂質50.2g81%
- 炭水化物105.2g33%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 1,051 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 1,130 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 1,087 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,390 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、たんぱく質は目標81gの53%、脂質は62gの81%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が40.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより222kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると466kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
285分
ジョギング
142分
自転車
181分
水泳
125分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鰻重 二枚盛 | 1,031 | 57.5 | 46.9 | 102.4 | 4.3 |
| 牛皿・ねぎ塩牛カルビ定食 | 1,070 | 39.1 | 58.7 | 98.4 | 7.2 |
| 牛鉄板うま塩焼肉定食 | 1,018 | 29.5 | 56.7 | 103.6 | 4.9 |
| 牛皿・牛鉄板カルビ定食 | 1,101 | 40.8 | 57.9 | 106.4 | 6.6 |
| 絶品牛重 | 972 | 25.9 | 42.6 | 125.5 | 6.9 |
| 牛皿定食 特盛 | 971 | 38.5 | 49.7 | 94.2 | 5 |
| から揚げお新香定食 | 967 | 34.7 | 44.2 | 110.5 | 4.6 |
| 鰻皿 三枚盛 | 964 | 76.6 | 69.3 | 15.5 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉ロース弁当&ユッケジャンスープセット(ごはん大盛り) テイクアウト | 安楽亭 | 1,047 | 43.2 | 40.6 | 131.4 | 8.2 |
| わいわいコース（うまか丼） | 夢庵 | 1,047 | — | — | — | 10.7 |
| メンチカツカレー | CoCo壱番屋 | 1,047 | 20.5 | 40.7 | 152.8 | 4.5 |
| NY月見もっちスパイシーチキンフィレバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 1,047 | 39.4 | 65 | 71 | 4.8 |
| オムデミチーズバーグディッシュ M | びっくりドンキー | 1,047 | — | — | — | 4.3 |
| 【オリジナルソース】エビフライカレー（３本） | マイカリー食堂 | 1,047 | — | — | — | — |
| ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ | やよい軒 | 1,046 | 41.3 | 52.5 | 105 | 8.6 |
| ハンバーグ＆かに爪クリームコロッケ弁当 | トマト&オニオン | 1,046 | — | — | — | 2.3 |
「牛皿・大判豚肩ロース焼き定食（旨ダレ生姜）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。