吉野家 牛鉄板焼肉皿のカロリーは337〜489kcal
吉野家「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 489kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 33.3g
- 炭水化物
- 27.1g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー489kcal22%
- たんぱく質20.2g25%
- 脂質33.3g54%
- 炭水化物27.1g8%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 一枚盛 | 337 | 26 | 23.1 | 8.7 | 2.6 |
| 標準 ★ | 489 | 20.2 | 33.3 | 27.1 | 3.8 |
ほかのチェーンの「焼肉」と比べる
牛鉄板焼肉皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 493 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 572 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 529 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 832 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより336kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると92kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小337kcalから最大489kcalまで152kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黒カレー 並盛 | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
| 焼魚定食（鮭） | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| 牛鉄板カルビ皿 | 456 | 20.5 | 33.8 | 17.1 | 3.5 |
| 納豆定食 | 544 | 21.3 | 11.1 | 92 | 2.1 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
| 豚丼 並盛 | 576 | 14.4 | 18.6 | 88.1 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | セブン-イレブン | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
| チキンとトロトロ卵のデミ | nosh | 489 | 29.1 | 36.7 | — | 2.4 |
| 旨辛カルボ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 489 | 17.6 | 17.1 | 66.8 | 2.4 |
| ガーリックピラフ | La Ohana | 489 | — | — | — | 2.7 |
| お子様うどん（温） | 藍屋 | 489 | — | — | — | 5 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | マクドナルド | 489 | 29.9 | 26.6 | 31.2 | 2.5 |
| ロースとんかつ おかずのみ | ほっともっと | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩） | おだしもん | 489 | 18.2 | 15.2 | 69 | 2.1 |
「牛鉄板焼肉皿」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。