ステーキガスト肩ロースステーキ(約120g)のカロリーは366kcal

✓ 公式データステーキガスト食事ランチステーキ最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ステーキガストの食事84品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

ステーキガストでこれより軽いランチステーキ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身！肩ロースステーキ 150g	いきなり！ステーキ	366	32.2	21.9	7.1	1.6
イタリアンチキンステーキセット	マッスルデリ	368	32.1	13.6	35.5	2.8
フィラデルフィア風チーズ＆ステーキ	サブウェイ	369	17	16.1	39.6	—
熟成フィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	361	33.9	16.8	24.7	2.6
パインバーグステーキ S	びっくりドンキー	371	—	—	—	2.5
牛ヒレミミステーキ１９０ｇ	バケット	360	40.4	14.2	15	0.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	キッズたっぷりみかん	64	430 kcal
いちばん重いサイド	単品ライス	330	696 kcal

同じステーキガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ステーキガストの食事84品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから15%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより344kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると215kcal軽い数字です。

ウォーキング

100分

ジョギング

50分

自転車

63分

水泳

44分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ラウンドステーキ(約180g)	374	—	—	—	2
みすじステーキ(約100g)	350	—	—	—	1.1
乱切りステーキ(約180g)	385	—	—	—	2
超粗びきステーキバーグ（ライト）	388	—	—	—	0.9
広島県産大粒カキフライ（3個）	343	—	—	—	1.4
やわらかカットステーキ(約120g)	327	—	—	—	2.7
（低アレルゲン）キッズカレー	326	—	—	—	1.7
ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚）	321	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
韓国風キムチ冷麺（そば粉使用）	セブン-イレブン	366	11.3	5.6	68.7	5.8
鶏肉のニンニクみそ	nosh	366	24.6	22.6	—	2.4
大きなおにぎりシーチキン®マヨネーズ	ローソン	366	6.8	11.2	60.5	2.1
てっぱんのあたま旨みベーコンのチーズソース	てっぱんのスパゲッティ	366	21.2	24.2	16.2	3.3
和風だしが効いた冷し明太クリームうどん	ファミリーマート	366	10.6	5.1	70.5	3.3
鶏の唐揚げ（シングル）	八剣伝	366	—	—	—	4.3
4コ入りから揚おかずのみ	ほっともっと	366	24.7	19	21.7	3
ソイモスバーガー	モスバーガー	366	13.1	13.8	48	2.6

「肩ロースステーキ(約120g)」の栄養成分はステーキガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。