サブウェイ フィラデルフィア風チーズ＆ステーキのカロリーは369kcal
サブウェイ- エネルギー
- 369kcal
- たんぱく質
- 17g
- 脂質
- 16.1g
- 炭水化物
- 39.6g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー369kcal17%
- たんぱく質17g21%
- 脂質16.1g26%
- 炭水化物39.6g12%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イタリアンチキンステーキセット | マッスルデリ | 368 | 32.1 | 13.6 | 35.5 | 2.8 |
| パインバーグステーキ S | びっくりドンキー | 371 | — | — | — | 2.5 |
| 肩ロースステーキ(約120g) | ステーキガスト | 366 | — | — | — | 1.3 |
| 赤身！肩ロースステーキ 150g | いきなり！ステーキ | 366 | 32.2 | 21.9 | 7.1 | 1.6 |
| 熟成フィレステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 361 | 33.9 | 16.8 | 24.7 | 2.6 |
| 牛ヒレミミステーキ１９０ｇ | バケット | 360 | 40.4 | 14.2 | 15 | 0.4 |
フィラデルフィア風チーズ＆ステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 370 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 655 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 413 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 687 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.0g足りません、脂質が6.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより127kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると212kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アボカドチキン | 373 | 21.7 | 12.6 | 44.3 | — |
| ツナ | 350 | 14.6 | 15.7 | 38.9 | — |
| アメリカンクラブハウス | 349 | 21 | 11.3 | 42.8 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| スパイシークラブハウス | 396 | 25.4 | 12.6 | 46.6 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーチキンと大根おろしの和風冷製パスタ | セブン-イレブン | 369 | 18.2 | 9.1 | 56 | 4.5 |
| 牛肉の甘旨すき焼き | nosh | 369 | 16.7 | 29.5 | — | 2.4 |
| お子様カレー | ベーカリーレストランC | 369 | 7.2 | 9.4 | 62.3 | 2 |
| ボールパークドッグ サルサ＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 369 | 10.7 | 17.7 | 41.8 | 2.3 |
| チーズロコモコバーガー | ファミリーマート | 369 | 16.7 | 16.7 | 39.2 | 2.3 |
| 元祖てんやの天ぷら盛合わせ | 天丼てんや | 369 | — | — | — | — |
| シナモンロール | ベーカリーカフェC | 369 | 5 | 21.3 | 39.6 | 0.5 |
| ソイスパイシーモスバーガー | モスバーガー | 369 | 13.2 | 13.9 | 48.4 | 2.8 |
「フィラデルフィア風チーズ＆ステーキ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。