炭焼きレストランさわやか 【10/16-10/21限定】プラス ガーリックライスのカロリーは469kcal
- エネルギー
- 469kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 81.8g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー469kcal21%
- たんぱく質13.6g17%
- 脂質8.1g13%
- 炭水化物81.8g26%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛ライス | 松軒中華食堂 | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0 |
| きくばり まめなごはん 白身フライとターメリックライス 1食 255g | ニチレイフーズダイレクト | 468 | 23.5 | 21.4 | 48.5 | 2.1 |
| 豪快チキンのビリヤニライス | nosh | 463 | 24.5 | 25.3 | — | 2.5 |
| ターメリックライス グランド | サイゼリヤ | 475 | — | — | — | 1.7 |
| ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付） | 日高屋 | 461 | — | — | — | 2.5 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 478 | 22.7 | 12.2 | 74 | 3.9 |
【10/16-10/21限定】プラス ガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 469 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 704 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 669 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 973 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより241kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると112kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグとビーフシチュー ハンバーグ125g | 484 | 37.4 | 29.6 | 17 | 2.4 |
| 和風ハンバーグ ハンバーグ170g | 439 | 36.3 | 27.6 | 10.4 | 2.1 |
| おこさまスパゲティ | 437 | 9.6 | 16.3 | 63.8 | 2.3 |
| 手づくりハンバーグ ハンバーグ170g | 433 | 36.1 | 27.6 | 9.3 | 2.1 |
| おにぎりハンバーグ ハンバーグ200g | 509 | 41.6 | 31.2 | 14.4 | 2.1 |
| 【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き) | 429 | 6.4 | 25.2 | 40.6 | 2.4 |
| さわやかステーキ[150g] ステーキ150g | 416 | 37.1 | 25 | 9.1 | 1.6 |
| みぞれ煮ハンバーグ ハンバーグ100g | 407 | 24.3 | 20.7 | 29 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風ハンバーグ | デニーズ | 469 | 22.3 | 28.1 | 32.6 | 2.3 |
| モーニングプレート トースト&スクランブルエッグ(トースト 1枚) | ジョリーパスタ | 469 | 17.2 | 29.6 | 33.2 | 2.6 |
| フォンデュ風チーズハンバーグ S | びっくりドンキー | 469 | — | — | — | 3.5 |
| ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 469 | — | — | — | — |
| 国産小麦ロデヴサンド・ジャークチキン | Petrichor Bakery and Cafe | 469 | 22.4 | 18.3 | 32.8 | 1.7 |
| 鶏旨丼 塩 | 鳥貴族 | 469 | — | — | — | — |
| ヤンキーズバーガー | ベーグル&ベーグル | 469 | 22.7 | 16.9 | 55.9 | 2.5 |
| 6種の野菜ピザ Sサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 469 | — | — | — | — |
「【10/16-10/21限定】プラス ガーリックライス」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。