デニーズ和風ハンバーグのカロリーは469kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから100位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 54%

C 28%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フォンデュ風チーズハンバーグ S	びっくりドンキー	469	—	—	—	3.5
［テイクアウト］和風おろしハンバーグおかずのみ	やよい軒	468	25.5	24.8	40.1	4.5
牛赤身ハンバーグステーキ	筋肉食堂	467	32.6	38.7	—	—
欧風カレーのごちそうハンバーグ	nosh	466	24.3	31.3	—	2.5
チーズトマトハンバーグ	オリーブの丘	473	26.4	31	19	3.2
おこさまハンバーグテイクアウト	フォルクス	478	20.9	18.7	58.6	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	471 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	884 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	512 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,055 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから100番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより241kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると112kcal軽い数字です。

ウォーキング

128分

ジョギング

64分

自転車

81分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルチキン～醤油バターソース	469	29.3	29.1	21.8	2.3
中華麺	470	20.1	14.8	65.3	7.3
グリルチキン～和風ソース	468	30.5	27.4	24	2
完全メシ海老グラタン	466	23.1	11.3	71.9	2.5
サニーサイドアップサンド	472	18.2	23.4	47.5	2.2
麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる	466	23.8	21.5	43.5	3.9
海老と小柱のトマトスパゲッティ	477	19.6	15.9	64.7	3.3
鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）	478	22.7	12.2	74	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
モーニングプレートトースト&スクランブルエッグ(トースト 1枚)	ジョリーパスタ	469	17.2	29.6	33.2	2.6
フォンデュ風チーズハンバーグ S	びっくりドンキー	469	—	—	—	3.5
ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店)	ファーストキッチン	469	—	—	—	—
国産小麦ロデヴサンド・ジャークチキン	Petrichor Bakery and Cafe	469	22.4	18.3	32.8	1.7
鶏旨丼塩	鳥貴族	469	—	—	—	—
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	炭焼きレストランさわやか	469	13.6	8.1	81.8	0.7
ヤンキーズバーガー	ベーグル&ベーグル	469	22.7	16.9	55.9	2.5
6種の野菜ピザ Sサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	469	—	—	—	—

「和風ハンバーグ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。