サンマルクカフェ サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソースのカロリーは464kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 464kcal
- たんぱく質
- 13g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 45.2g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー464kcal21%
- たんぱく質13g16%
- 脂質25.6g41%
- 炭水化物45.2g14%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い「からあげ」
- プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース388kcal −76
- プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース391kcal −73
ほかのチェーンの「からあげ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 唐辛子の旨辛からあげ | nosh | 473 | 23.2 | 30.2 | — | 2.3 |
| おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき） | デニーズ | 498 | 15.4 | 18.1 | 70.9 | 1.8 |
| きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはん 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 420 | 23.8 | 15.1 | 50.2 | 2.2 |
| からあげ ヤンニョム | ゼッテリア | 411 | 19.3 | 28.9 | 18.5 | 2.8 |
| からあげ（４コ） | バーミヤン | 386 | — | — | — | 2 |
| からあげ ６個 | すき家 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 468 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 929 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 600 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 895 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.0g足りません、脂質が15.6g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより59kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふわとろタマゴ＆焦がしマヨのやみつきドッグ | 459 | 13.1 | 30.3 | 33.3 | 2.5 |
| ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | 450 | 17.3 | 16.7 | 56 | 3.7 |
| 石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ | 439 | 11.4 | 25.3 | 39.5 | 2.5 |
| サンマルクホットサンド ＢＬＴ | 422 | 15.1 | 24 | 36.6 | 2.4 |
| 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422 | 16.8 | 14.3 | 54.5 | 4.1 |
| キッズセット | 416 | 5.8 | 17.6 | 58.8 | 0.6 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
| キッズセット（ミックス） | 414 | 5.9 | 17.7 | 58 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナと大根おろし和風パスタ | セブン-イレブン | 464 | 25.8 | 8.7 | 73.4 | 4 |
| カルボ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 464 | 16.5 | 15.9 | 64.6 | 2.1 |
| ファミマ・ザ・ミートソース | ファミリーマート | 464 | 18.3 | 14.9 | 66.5 | 3.5 |
| ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 464 | 19.1 | 22.6 | 44.4 | 2.6 |
| 本まぐろの鉄火丼 （単品） | ジョナサン | 464 | — | — | — | 0.9 |
| カットステーキ200g | ステーキのどん | 464 | 42.1 | 28.4 | 14.7 | 6.3 |
| TOねばとろうどん | ゆめあん食堂 | 464 | — | — | — | 5.3 |
| 天盛りうどん シングル | 得得 | 464 | — | — | — | 6.2 |
「サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。