サンマルクカフェ サンマルクホットサンド ＢＬＴのカロリーは422kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 422kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 36.6g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー422kcal19%
- たんぱく質15.1g19%
- 脂質24g39%
- 炭水化物36.6g11%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い「サンド」
- プレミアムホットサンド ＢＬＴ291kcal −131
- ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ317kcal −105
- パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド323kcal −99
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With） | 珈琲館 | 423 | — | — | — | — |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン） | ドトール | 420 | 14.1 | 17.6 | 54.9 | 2.3 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン） | カフェ・レクセル | 420 | 14.1 | 17.6 | 54.9 | 2.3 |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＢＱチキン STANDARD | スターバックス | 418 | 24.1 | 19 | 38.9 | 2.8 |
| モーニングサンド パストラミポークと彩り野菜～オニオンマヨソース～ | カフェ・ド・クリエ | 427 | 10.8 | 20.6 | 48.6 | 2 |
サンマルクホットサンド ＢＬＴにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 426 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 887 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 558 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 853 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.9g足りません、脂質が14.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより101kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 魚介たっぷりトマトクリームドリア | 422 | 16.8 | 14.3 | 54.5 | 4.1 |
| キッズセット | 416 | 5.8 | 17.6 | 58.8 | 0.6 |
| キッズセット（ミックス） | 414 | 5.9 | 17.7 | 58 | 0.7 |
| キッズセット（抹茶） | 413 | 5.9 | 17.9 | 57.2 | 0.7 |
| たっぷりタマゴサンド | 409 | 12 | 22 | 40.6 | 2.5 |
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | 407 | 13.8 | 21.9 | 39 | 2 |
| 石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ | 439 | 11.4 | 25.3 | 39.5 | 2.5 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | セブン-イレブン | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 牛肉のトマトすき焼き | nosh | 422 | 20.8 | 28.8 | — | 2.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| 【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン | 七輪房 | 422 | 14.4 | 39.5 | 7.5 | 1.6 |
| 大海老天ざるうどん | 和食さと | 422 | — | — | — | 4.5 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | ファミリーマート | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| エッグプレート（トースト） | ジョイフル | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| まるごと焼きレモンステーキ150ｇ | ステーキのどん | 422 | 32.7 | 25.5 | 22 | 5 |
「サンマルクホットサンド ＢＬＴ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。