サンマルクカフェ サンマルクホットサンド ＢＬＴのカロリーは422kcal
422kcal
1日の1521%エネルギー422kcal · 1日の1521%
たんぱく質15.1g · 1日の19%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物36.6g · 1日の12%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンマルクカフェの食事40品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 51%C 35%
サンマルクカフェでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 422kcalサンマルクカフェ サンマルクホットサンド ＢＬＴこの商品
422kcal基準
バケットサンド ＢＬＴベーカリーレストランC
195kcal−227
ＢＬＴサンド上島珈琲店
311kcal−111
クロックムッシュのホットサンドタリーズコーヒー
314kcal−108
国産小麦ロデヴサンド・ＢＬＴPetrichor Bakery and Cafe
397kcal−25
ホットサンド ツナチェダーチーズドトールコーヒースタンド
403kcal−19
【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＬＴスターバックス
438kcal+16
海老玉子ホットサンド倉式珈琲店
484kcal+62
クラブハウスサンド BLTベックスコーヒーショップ
525kcal+103
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サンマルクホットサンド ＢＬＴにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 433 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 887 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 428 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 1,085 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンマルクカフェの食事40品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから60%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.9g足りません。また、脂質が14g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より71kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、176kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サンマルクホットサンド ＢＬＴ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。