セブン-イレブン ツナと大根おろし和風パスタのカロリーは464kcal
464kcal
1日の1723%エネルギー464kcal · 1日の1723%
たんぱく質25.8g · 1日の32%
脂質8.7g · 1日の14%
炭水化物73.4g · 1日の23%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから675位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 16%C 62%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「ツナパスタ」と比べる
基準 = この商品 464kcalセブン-イレブン ツナと大根おろし和風パスタこの商品
464kcal基準
なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダワタミの宅食ダイレクト
150kcal−314
柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセットマッスルデリ
413kcal−51
焦がし醤油仕立て焼きとうもろこしとツナのパスタファミリーマート
450kcal−14
ツナと吊るしベーコンのアラビアータポポラマーマ
709kcal+245
「ツナパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナと大根おろし和風パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 470 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 950 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 467 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 950 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから675番目
低いほうから67%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質25.8g・脂質8.7gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より73kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、134kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツナと大根おろし和風パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。