リンガーハット スモール冷やしタコスちゃんぽんのカロリーは385kcal
リンガーハット- エネルギー
- 385kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 53.7g
- 食塩相当量
- 7.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー385kcal18%
- たんぱく質16.7g21%
- 脂質13.3g21%
- 炭水化物53.7g17%
- 食塩相当量7.8g104%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
スモール冷やしタコスちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 402 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 595 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 462 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 557 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの104%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません、脂質が3.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより313kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると196kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む乳ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性卵いかオレンジ牛肉さばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
105分
ジョギング
52分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼（スモール） | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| スタミナあんかけめん 麺少なめ | 377 | 18.7 | 7.7 | 60.5 | 7.2 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ | 397 | 14.5 | 15.9 | 52.6 | 4.3 |
| 日替わり（唐揚げ） | 400 | 22.5 | 25.7 | 16.3 | 0.8 |
| ちびっこちゃんぽんセット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| ちびっこチャーハン（単品） | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジョニーのからあげタルタルマシマシ！チキン南蛮 | nosh | 385 | 34.5 | 16.3 | — | 2.5 |
| ベーコンエッグバーガー | ローソン | 385 | 18.4 | 18.5 | 37.7 | 2.5 |
| 【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 385 | 9 | 40.3 | 1.4 | 0.8 |
| お子様パスタ ３０１カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 385 | 12.1 | 17.6 | 41.6 | 2.3 |
| 牛ヒレミミステーキ１９０ｇ | ベーカリーレストランC | 385 | 41.3 | 14.3 | 20.1 | 1.7 |
| トースト＆ゆで卵セット | ガスト | 385 | — | — | — | 1.3 |
| #タコさんウインナー１０匹 バータイム | プロント | 385 | — | — | — | — |
| キッズプレート（たらこ） | ポポラマーマ | 385 | 15.9 | 7.6 | 64.4 | 3.7 |
「スモール冷やしタコスちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。