ジョイフル 野菜たっぷりちゃんぽん（単品）のカロリーは491kcal
ジョイフル- エネルギー
- 491kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 68g
- 食塩相当量
- 7.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー491kcal22%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質14.8g24%
- 炭水化物68g21%
- 食塩相当量7.2g96%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −327
- パスタ大盛り166kcal −325
- つけ麺大盛り189kcal −302
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 559 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 794 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 552 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 927 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの96%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより219kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると90kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵ごま大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品） | 493 | 24.3 | 34.3 | 19.2 | 2.5 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品） | 502 | 37.6 | 33.8 | 9.1 | 2.6 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト） | 507 | 26.3 | 23.6 | 49.4 | 3.9 |
| 豚汁定食（キムチ） | 507 | 11.2 | 12.3 | 85.3 | 4.5 |
| プライムサイコロペッパーステーキ | 513 | 29.1 | 32.4 | 23 | 3.5 |
| ブリのりゅうきゅう丼 | 517 | 19.6 | 8.6 | 85.3 | 4.9 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | 521 | 19.6 | 34.2 | 34.4 | 2 |
| 目玉焼き朝食 | 522 | 18.6 | 16.8 | 72.2 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バッファローチキン | nosh | 491 | 23.8 | 36.2 | — | 0.9 |
| 黒毛和牛上カルビ | 七輪房 | 491 | 10.4 | 46.4 | 13.6 | 1 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | ベーカリーレストランC | 491 | 57.7 | 18.2 | 20.3 | 1.8 |
| 醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん | ファミリーマート | 491 | 16.7 | 13.4 | 77.2 | 2.5 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ | ガスト | 491 | — | — | — | 1.7 |
| まるごと焼きレモンステーキ200ｇ | ステーキのどん | 491 | 42.7 | 28.9 | 22.5 | 6.5 |
| お子様キッチン チキン＆目玉焼き | バケット | 491 | 18.9 | 33.7 | 16.4 | 1.5 |
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
「野菜たっぷりちゃんぽん（単品）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。