リンガーハット 焼き焼売（2個）のカロリーは172kcal
リンガーハット- エネルギー
- 172kcal
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 11.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットのサイド26品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー172kcal8%
- たんぱく質7.8g10%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物11.3g4%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽いサイド
- 爽健美茶180mlあたり1kcal −171
- 塩タレ 10ccあたり3kcal −169
- ねりからし1パックあたり4kcal −168
ほかのチェーンの「焼売」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉焼売 | 大阪王将 | 201 | — | — | — | — |
| 手包み海老焼売（４個） | 九份小籠包 | 211 | 9.8 | 10 | 20.2 | 1.7 |
| 手包み海老焼売（４個） | 台湾小籠包 | 223 | 10.6 | 10.2 | 21.9 | 3.2 |
| たんぱく質が摂れる 肉焼売 | セブン-イレブン | 231 | 21.4 | 5.1 | 26 | 1.8 |
| 焼売（1個） | 551蓬莱 | 91 | — | — | — | — |
| 焼焼売（やきシウマイ） | 崎陽軒 | 30 | 1.8 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットのサイド26品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
23分
自転車
30分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 煮卵トッピング | 150 | 13.4 | 10.5 | 0.7 | 1.5 |
| 焼き焼売（1個） | 86 | 3.9 | 5.4 | 5.6 | 0.5 |
| 温度卵トッピング | 78 | 6.6 | 6.3 | 0.1 | 0.2 |
| アサヒ ポイントゼロ | 77 | 0 | 0 | 19.3 | 0.1 |
| ちゃんぽんドレッシング 1人前(15g)あたり | 33 | 0.1 | 2.5 | 1.4 | 0.4 |
| キリン ゼロＩＣＨＩ | 32 | 0.4 | 0 | 7.7 | 0.1 |
| 柚子胡椒ドレッシング゙ 1人前(15g)あたり | 29 | 0 | 2.3 | 2 | 0.9 |
| ピリカラ１辛(10g)あたり | 28 | 0.7 | 2.1 | 1 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「焼き焼売（2個）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。