ラケルイタリアンハンバーグオムライスMのカロリーは1108kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の50%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 15%

F 54%

C 32%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭治郎の炎舞ハンバーグ＆義勇の水面斬り牛焼肉（単品）	ジョイフル	1,112	42.7	84.4	39.2	5.8
フォルクスハンバーグ弁当テイクアウト	フォルクス	1,104	30.1	64.4	111.3	2.2
粗挽きソーセージ＆超・粗挽きハンバーグ	ステーキのどん	1,103	46.7	92	18.3	3.9
ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ弁当	グリル蔵敷	1,101	43.6	60.1	80.3	3.1
鉄板ナポリタン～ハンバーグ（一部店舗で販売）	デニーズ	1,121	50	56.2	104.6	6.7
“とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆赤身カットステーキ	トマト&オニオン	1,092	—	—	—	3.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	1,115 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,615 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	1,152 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,677 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの50%、たんぱく質は目標81gの50%、脂質は62gの107%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が56.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより398kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると527kcal重い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

301分

ジョギング

151分

自転車

192分

水泳

132分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ	1,119	43.3	59	105.2	6.5
（M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス	1,129	42	59	98.2	4.1
チーズのオムライスL	1,082	38.1	55.1	109.3	7.3
【ライト】ハンバーグドリアオムライス	1,136	42.2	75.2	73.2	5.8
KUKUオムライスとチキンステーキ	1,153	42.6	59	103.9	4.5
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM	1,050	36.6	61.7	87.5	6.6
T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ	1,169	35.3	64.8	111.7	6.7
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL	1,176	39.2	64.3	110.7	7.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カラ館ジャンボカツカレー	カラオケ館	1,108	—	—	—	—
特製天重（えび・ナス・かぼちゃ・とり天）	ジョイフル	1,108	20.4	56	128.5	4.7
豚菜麺玉子とじセミダブル	得得	1,108	—	—	—	9.9
ねぎ塩牛カルビ丼特盛	吉野家	1,108	35.7	52.8	125.3	6.6
ジンギスカンダレで食べる“北海道”ザンギ定食	から好し	1,108	—	—	—	7.4
一枚ジューシーチキンのカルボ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,107	55.5	36.6	97.5	3.2
藍屋御膳黒毛和牛牛すき小鍋	藍屋	1,109	—	—	—	8.2
ロースかつ重セット 150gセット麺温うどん	家族亭	1,109	—	—	—	8.2

「イタリアンハンバーグオムライスM」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。