なか卯 豚しょうが焼き定食のカロリーは812〜1440kcal
なか卯「W 小盛」の数値。全5通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 1,181kcal
- たんぱく質
- 69.6g
- 脂質
- 51.6g
- 炭水化物
- 110.1g
- 食塩相当量
- 10.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから104位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の54%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1181kcal54%
- たんぱく質69.6g86%
- 脂質51.6g83%
- 炭水化物110.1g34%
- 食塩相当量10.4g139%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 812 | 40.3 | 31 | 94 | 6.8 |
| 大盛 | 1,071 | 44.7 | 31.9 | 152.6 | 6.8 |
| W 小盛 ★ | 1,181 | 69.6 | 51.6 | 110.1 | 10.4 |
| W 並盛 | 1,319 | 72 | 52.1 | 141.3 | 10.4 |
| W 大盛 | 1,440 | 74 | 52.5 | 168.7 | 10.4 |
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食 | やよい軒 | 1,189 | 44.5 | 64.9 | 111.1 | 8.8 |
| スペシャル豚しょうが焼弁当 | 本家かまどや | 1,230 | 25.8 | 65.3 | 129.6 | 4 |
| 倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍) | ほっともっと | 1,010 | 42.3 | 41.5 | 122.1 | 5.3 |
| しょうが焼弁当 | 崎陽軒 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから104番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの54%、たんぱく質は目標81gの86%、脂質は62gの83%、食塩相当量は7.5gの139%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が41.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより356kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると600kcal重い数字です。
- 食塩相当量10.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は5通りで、最小812kcalから最大1440kcalまで628kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
321分
ジョギング
161分
自転車
205分
水泳
141分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛あいがけカツ丼 並盛 | 1,184 | 38.2 | 51.4 | 137 | 6.1 |
| 食べラー鶏から丼 並盛 | 1,188 | 32.8 | 36.2 | 139.5 | 4.6 |
| ねぎラー鶏から丼 並盛 | 1,195 | 35.3 | 53.3 | 141.2 | 4.6 |
| チーズカツ丼 並盛 | 1,113 | 39.5 | 49.3 | 124.7 | 4.2 |
| 和風こだわり卵カレー 2倍盛 | 1,261 | 30.1 | 30.7 | 214.9 | 8 |
| とろたま鶏から丼 並盛 | 1,070 | 39.5 | 41.8 | 130.3 | 4.2 |
| マヨ鶏から丼 並盛 | 1,057 | 33.1 | 43.7 | 130.2 | 4.2 |
| 牛カルビ定食 並盛 | 1,022 | 28.5 | 41.6 | 132.1 | 6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天釜うどん トリプル | 得得 | 1,181 | — | — | — | 8.9 |
| にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼 大盛 | すき家 | 1,181 | 33.2 | 47 | 156.4 | 5.4 |
| うどんとヒレかつ（オランダかつ） | 濵かつ | 1,181 | 43.4 | 65.3 | 103.8 | 7 |
| 超厚切りリブロースかつ 定食 | 松のや | 1,181 | — | — | — | — |
| 焼きたて肉ぶっかけうどん 得/温 | 丸亀製麺 | 1,180 | 38.8 | 45.5 | 153.1 | 10.2 |
| スペシャルおろしハンバーグ弁当 | 本家かまどや | 1,180 | 31.7 | 49.8 | 145.1 | 5.6 |
| W餃子定食（唐揚げ２個） | 日高屋 | 1,180 | — | — | — | 5.9 |
| 黒毛和牛サーロインステーキ200g テイクアウト | フォルクス | 1,180 | 23.8 | 118.4 | 24.5 | 3.4 |
「豚しょうが焼き定食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。