本家かまどや スペシャル豚しょうが焼弁当のカロリーは1,230kcal
1,230kcal
1日の4560%エネルギー1,230kcal · 1日の4560%
たんぱく質25.8g · 1日の32%
脂質65.3g · 1日の105%
炭水化物129.6g · 1日の41%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから72位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+310kcal+550kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 49%C 42%
本家かまどやでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 1,230kcal本家かまどや スペシャル豚しょうが焼弁当この商品
1,230kcal基準
豚ロース生姜焼き弁当セブン-イレブン
555kcal−675
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal−598
しょうが焼弁当崎陽軒
683kcal−547
豚肩ロースの生姜焼き 弁当大戸屋
803kcal−427
倍盛しょうが焼き弁当(肉2倍)ほっともっと
1,010kcal−220
黒酢豚中華弁当ザめしや
1,171kcal−59
黒酢豚中華弁当めしや食堂
1,171kcal−59
チーズチキンカツ生姜焼き弁当キッチンオリジン
1,179kcal−51
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スペシャル豚しょうが焼弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 1,300 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 1,300 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 1,364 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,744 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから72番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性45%・女性60%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの105%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が55.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より498kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、632kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
335分
ジョギング
167分
自転車
213分
水泳
146分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スペシャル豚しょうが焼弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。