すき家 ねぎ玉牛丼ライトのカロリーは413〜587kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 486kcal
- たんぱく質
- 29.6g
- 脂質
- 33g
- 炭水化物
- 18.8g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー486kcal22%
- たんぱく質29.6g37%
- 脂質33g53%
- 炭水化物18.8g6%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「牛丼」
- 牛丼ライト399kcal −87
- おろしポン酢牛丼ライト412kcal −74
- 牛丼ライト（テイクアウト）417kcal −69
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 413 | 25.8 | 26.4 | 19.4 | 1.8 |
| 並盛 ★ | 486 | 29.6 | 33 | 18.8 | 2.2 |
| 大盛 | 587 | 34.3 | 40 | 23.5 | 2.7 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
ねぎ玉牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 486 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 788 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 534 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 884 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより339kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると95kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小413kcalから最大587kcalまで174kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛カルビ焼肉皿 | 487 | 19.7 | 37.2 | 18.4 | 2.5 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| わさび山かけ牛丼ライト 並盛 | 444 | 23.8 | 26.9 | 27.3 | 1.7 |
| うな牛皿 並盛 | 443 | 25.3 | 33 | 11.4 | 2 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 並盛 | 422 | 24.8 | 26.9 | 22 | 2.4 |
| キムチ牛丼ライト 並盛 | 422 | 23.9 | 27.2 | 21.1 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ねぎ玉牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。