吉野家 牛丼のカロリーは474〜1006kcal
吉野家「並盛」の数値。全5通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 633kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 23.6g
- 炭水化物
- 88.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー633kcal29%
- たんぱく質19.6g24%
- 脂質23.6g38%
- 炭水化物88.2g28%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 474 | 15.4 | 19.6 | 60.9 | 1.9 |
| 並盛 ★ | 633 | 19.6 | 23.6 | 88.2 | 2.5 |
| アタマの大盛 | 725 | 23 | 28.8 | 96.6 | 2.8 |
| 大盛 | 823 | 24.8 | 29 | 119.5 | 3.1 |
| 特盛 | 1,006 | 33.5 | 44.2 | 122.3 | 4 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
牛丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 637 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 716 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 673 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 976 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.4g足りません、脂質が13.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより192kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると52kcal重い数字です。
- サイズ・種類は5通りで、最小474kcalから最大1006kcalまで532kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
| 牛黒カレー 並盛 | 622 | 15 | 17.9 | 103.3 | 4.1 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| 特朝定食（鮭） | 653 | 31.7 | 18 | 92 | 3.4 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| 牛鮭定食 | 662 | 26.4 | 23.4 | 88 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズの虜 半熟玉子とカレー焼きパスタ | セブン-イレブン | 633 | 29.8 | 24.8 | 76.1 | 6.1 |
| 冷やし麻辣麺～カペリーニ | デニーズ | 633 | 26 | 28 | 68.9 | 4.6 |
| グリルチキンステーキ２００ｇ | ベーカリーレストランC | 633 | 39.6 | 21.7 | 28.1 | 3 |
| 三元豚のロースかつ丼 | ファミリーマート | 633 | 22 | 23.6 | 84.1 | 3.6 |
| 甘とろ手羽中揚げ(7本) | ガスト | 633 | — | — | — | 3.5 |
| 九州産黒毛和牛つけうどん | 家族亭 | 633 | — | — | — | 4.7 |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | マクドナルド | 633 | 38 | 37.1 | 37.2 | 3.5 |
| おろし海鮮天丼 | ほっともっと | 633 | 16.4 | 23.9 | 91.4 | 2.7 |
「牛丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。