すき家 牛カルビ焼肉皿のカロリーは487kcal
すき家- エネルギー
- 487kcal
- たんぱく質
- 19.7g
- 脂質
- 37.2g
- 炭水化物
- 18.4g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー487kcal22%
- たんぱく質19.7g24%
- 脂質37.2g60%
- 炭水化物18.4g6%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ほかのチェーンの「カルビ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛上カルビ | 七輪房 | 491 | 10.4 | 46.4 | 13.6 | 1 |
| 松阪牛カルビ＆牛ハラミ2種盛り | 安楽亭 | 481 | 13.9 | 46.5 | 7.2 | 1.6 |
| 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | ドトールコーヒースタンド | 474 | 18.7 | 21.2 | 52.2 | 3 |
| ねぎ塩牛カルビ丼 小盛 | 吉野家 | 503 | 15.6 | 22.2 | 61.9 | 2.7 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | ローソン | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| 牛カルビ＆ホルモン おかずのみ | ほっともっと | 461 | 20.8 | 31.3 | 26 | 3.2 |
牛カルビ焼肉皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 487 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 789 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 535 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 885 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.3g足りません、脂質が27.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより338kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ玉牛丼ライト 並盛 | 486 | 29.6 | 33 | 18.8 | 2.2 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| わさび山かけ牛丼ライト 並盛 | 444 | 23.8 | 26.9 | 27.3 | 1.7 |
| うな牛皿 並盛 | 443 | 25.3 | 33 | 11.4 | 2 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 並盛 | 422 | 24.8 | 26.9 | 22 | 2.4 |
| キムチ牛丼ライト 並盛 | 422 | 23.9 | 27.2 | 21.1 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油 | nosh | 487 | 18.3 | 36 | — | 2.5 |
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| アボカドときんぴらの月見バーグ | デニーズ | 487 | 23.1 | 33.1 | 28.6 | 3 |
| ガーリックライス | ステーキのどん | 487 | 12.7 | 16.2 | 72 | 2.1 |
| TO天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 487 | — | — | — | 5 |
| あったかそば（単品） | 藍屋 | 487 | — | — | — | 6.3 |
| 味噌ピリ辛うどん 少量 | 得得 | 487 | — | — | — | 8.3 |
| ＴＯ親子丼 | 家族亭 | 487 | — | — | — | 2.5 |
「牛カルビ焼肉皿」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。