すき家 かつぶしオクラ牛丼ライトのカロリーは427〜514kcal
427kcal（並盛）
1日の1621%エネルギー427kcal · 1日の1621%
たんぱく質25.2g · 1日の31%
脂質26.9g · 1日の43%
炭水化物22.7g · 1日の7%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 56%C 21%
すき家でこれよりカロリーが低い「牛丼」
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
基準 = この商品 427kcalすき家 かつぶしオクラ牛丼ライトこの商品
427kcal基準
ミニ牛丼吉野家
352kcal−75
牛丼（スモール）リンガーハット
379kcal−48
牛丼nosh
411kcal−16
おこさま牛めしわくわく松屋
605kcal+178
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼セブン-イレブン
610kcal+183
牛丼ローソン
622kcal+195
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+251
「牛丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
かつぶしオクラ牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 427 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 702 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 930 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が16.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より386kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、171kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので427kcal、いちばん大きいもので514kcal。87kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「かつぶしオクラ牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。