すき家かつぶしオクラ牛丼ライトのカロリーは422kcal

✓ 公式データすき家食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

すき家の食事110品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

P 23%

F 56%

C 20%

すき家でこれより軽い「牛丼」

ほかのチェーンの「牛丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛丼	nosh	411	16.3	25.2	—	2
牛丼（スモール）	リンガーハット	379	10.5	16.8	42.9	1.2
牛丼小盛	吉野家	474	15.4	19.6	60.9	1.9
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼	セブン-イレブン	610	16.6	22.9	86	2.2
牛丼	ローソン	622	17	31.8	69	2.9
黒毛和牛の牛丼	杵屋	678	—	—	—	0.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	0	422 kcal
いちばん重いドリンク	Sukiシェイク焼き芋	302	724 kcal
いちばん軽いサイド	山かけ	48	470 kcal
いちばん重いサイド	ごはん	398	820 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

115分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キムチ牛丼ライト並盛	422	23.9	27.2	21.1	3.2
牛丼ライト（テイクアウト）並盛	417	24.2	27	20.1	3.3
おろしポン酢牛丼ライト並盛	412	23.1	26.9	19.7	2.2
お子様チーズ牛丼	410	14.9	18.6	46.2	1.7
うな牛皿並盛	443	25.3	33	11.4	2
わさび山かけ牛丼ライト並盛	444	23.8	26.9	27.3	1.7
牛丼ライト並盛	399	22.8	26.8	16.7	2.2
からあげ６個	368	30.4	20.5	15.5	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	422	18	10.8	65.4	3.9
牛肉のトマトすき焼き	nosh	422	20.8	28.8	—	2.3
ハムカツ焼そばサンド	ローソン	422	10.6	20.7	49.4	3
【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン	七輪房	422	14.4	39.5	7.5	1.6
大海老天ざるうどん	和食さと	422	—	—	—	4.5
【関東・東海・関西】ラー油が香る冷しねぎごまだれそば	ファミリーマート	422	19.2	11.2	63.5	4.9
エッグプレート（トースト）	ジョイフル	422	16.3	25.6	31.7	2
まるごと焼きレモンステーキ150ｇ	ステーキのどん	422	32.7	25.5	22	5

「かつぶしオクラ牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。