すき家うな牛皿のカロリーは443〜1081kcal

✓ 公式データすき家食事2通り最終確認: 2026-09-10

「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

エネルギー: 443kcal
たんぱく質: 25.3g
脂質: 33g
炭水化物: 11.4g
食塩相当量: 2g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

すき家の食事110品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

栄養バランスの形

エネルギー443kcal20%
たんぱく質25.3g31%
脂質33g53%
炭水化物11.4g4%
食塩相当量2g27%

PFCバランス

P 23%

F 67%

C 10%

すき家でこれより軽い食事

3点セット132kcal −311
塩サバ235kcal −208
カレールー249kcal −194

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
並盛 ★	443	25.3	33	11.4	2
特盛	1,081	42.1	36.5	145.4	3.9

うな牛皿にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	0	443 kcal
いちばん重いドリンク	Sukiシェイク焼き芋	302	745 kcal
いちばん軽いサイド	山かけ	48	491 kcal
いちばん重いサイド	ごはん	398	841 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.0g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより382kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると138kcal軽い数字です。
サイズ・種類は2通りで、最小443kcalから最大1081kcalまで638kcalの幅があります。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

121分

ジョギング

60分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
わさび山かけ牛丼ライト並盛	444	23.8	26.9	27.3	1.7
かつぶしオクラ牛丼ライト並盛	422	24.8	26.9	22	2.4
キムチ牛丼ライト並盛	422	23.9	27.2	21.1	3.2
牛丼ライト（テイクアウト）並盛	417	24.2	27	20.1	3.3
おろしポン酢牛丼ライト並盛	412	23.1	26.9	19.7	2.2
お子様チーズ牛丼	410	14.9	18.6	46.2	1.7
ねぎ玉牛丼ライト並盛	486	29.6	33	18.8	2.2
牛丼ライト並盛	399	22.8	26.8	16.7	2.2

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポークチャップ	nosh	443	26.5	26.6	—	2.3
黒毛和牛2種盛合せ	安楽亭	443	16.6	40.6	7.3	1.6
黒毛和牛ローステイクアウト	七輪房	443	34.3	28.9	15.3	3.2
駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セット	デニーズ	443	16.8	6.5	84.7	4.5
ランチ・若鶏とほうれん草ときのこのインボルティーニ	バケット	443	22.1	23	16.9	1.6
スモール感動ボロネーゼ	ジョリーパスタ	443	12.8	20.7	51.2	1.4
ロースかつ（定食）	リンガーハット	443	18.3	34.3	11.7	0.3
Jr.ロコモコバーガー★	ウェンディーズ・ファーストキッチン	443	26.3	26.9	28.5	3.3

「うな牛皿」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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すき家 うな牛皿のカロリーは443〜1081kcal