リンガーハット 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめのカロリーは446kcal
リンガーハット- エネルギー
- 446kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 24.1g
- 炭水化物
- 45.4g
- 食塩相当量
- 6.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー446kcal20%
- たんぱく質15.7g19%
- 脂質24.1g39%
- 炭水化物45.4g14%
- 食塩相当量6.2g83%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −131
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −61
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −39
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 463 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 656 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 523 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 618 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.3g足りません、脂質が14.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより252kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると135kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む卵乳ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性いかオレンジ牛肉さばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
61分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつ（定食） | 443 | 18.3 | 34.3 | 11.7 | 0.3 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
| 玉子丼 | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ | 458 | 20.1 | 16.1 | 62.1 | 10.9 |
| 日替わり（ロースかつ） | 432 | 21.2 | 30.4 | 15.4 | 0.3 |
| 長崎ちゃんぽん麺少なめ | 465 | 18.9 | 24 | 49.7 | 7.2 |
| 唐揚げ（定食） | 466 | 26.1 | 30.4 | 16.9 | 1.6 |
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太子と高菜のピリ辛和風パスタ | セブン-イレブン | 446 | 21.2 | 9 | 72.9 | 4.9 |
| 蒸し豚のにんにくラー油 | nosh | 446 | 14.6 | 37.7 | — | 2.4 |
| 松茸と舞茸のきのこ雑炊 | 和食さと | 446 | — | — | — | 5.1 |
| プライムファイブ限定 プライムドッグ レリッシュ | タリーズコーヒー | 446 | 14.8 | 23.1 | 44.7 | 3.9 |
| 唐揚巻（マヨネーズ付） | ファミリーマート | 446 | 9.7 | 10.8 | 78.1 | 3.3 |
| 小天丼 | 夢庵 | 446 | — | — | — | 1.2 |
| 浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾） | 藍屋 | 446 | — | — | — | 3 |
| 大海老天ぷらうどん シングル | 得得 | 446 | — | — | — | 6.6 |
「豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。