藍屋浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）のカロリーは446kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「うなぎ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特大白焼きうなぎ 1尾	銀のさら	464	—	—	—	—
TOうなぎ蒲焼	ゆめあん食堂	368	—	—	—	2.1
うなぎの京風柳川仕立て	nosh	300	18.1	17	—	2.5
うなぎ弁当	本家かまどや	625	20.4	18.8	89.8	3.6
[テイクアウト]うなぎまぶしだし付	やよい軒	663	27.6	18.7	98.4	4.3
九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)	ローソン	215	5.3	2.4	43.8	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	489 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	937 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより264kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると135kcal軽い数字です。

ウォーキング

121分

ジョギング

61分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あじフライ（2枚）	427	—	—	—	2.3
お子様（低アレルゲン）カレー	405	—	—	—	1.8
あったかそば（単品）	487	—	—	—	6.3
お子様うどん（温）	489	—	—	—	5
小天丼	400	—	—	—	1.7
お子様うどん（冷）	494	—	—	—	3.9
お子様ねぎとろ	494	—	—	—	3.2
乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット	502	—	—	—	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太子と高菜のピリ辛和風パスタ	セブン-イレブン	446	21.2	9	72.9	4.9
蒸し豚のにんにくラー油	nosh	446	14.6	37.7	—	2.4
松茸と舞茸のきのこ雑炊	和食さと	446	—	—	—	5.1
プライムファイブ限定プライムドッグレリッシュ	タリーズコーヒー	446	14.8	23.1	44.7	3.9
唐揚巻（マヨネーズ付）	ファミリーマート	446	9.7	10.8	78.1	3.3
小天丼	夢庵	446	—	—	—	1.2
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	446	15.7	24.1	45.4	6.2
大海老天ぷらうどんシングル	得得	446	—	—	—	6.6

「浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。