セブン-イレブン 明太子と高菜のピリ辛和風パスタのカロリーは446kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 446kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 72.9g
- 食塩相当量
- 4.9g
- 食物繊維
- 5.6g
- 糖質
- 67.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから363位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー446kcal20%
- たんぱく質21.2g26%
- 脂質9g15%
- 炭水化物72.9g23%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −283
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −191
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −135
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| &TEA限定 ポルチーニ香るきのこクリームのフェットチーネ（生パスタ） | タリーズコーヒー | 446 | 14 | 17.6 | 57.8 | 2.1 |
| 大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタ ハーフ | おだしもん | 446 | 23.3 | 11.5 | 62 | 3.7 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | ベーカリーレストランサンマルク | 447 | 11.3 | 20 | 54.9 | 3 |
| かまあげしらすのおだしパスタ | 鎌倉パスタ | 444 | 21.7 | 1.8 | 80.1 | 5.5 |
| こだわりおだしの生パスタ あさりと九条ねぎ | ローソン | 449 | 22.4 | 5.8 | 79 | 4 |
| ランチ・たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 452 | 18.3 | 9 | 77.2 | 7 |
明太子と高菜のピリ辛和風パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 452 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 795 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 486 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 932 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから363番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより28kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると135kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
61分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
| すだち香る 粗おろしの豚しゃぶうどん | 447 | 16.1 | 10.2 | 75.7 | 3.2 |
| クイニーアマン | 447 | 3.4 | 33.1 | 34.2 | 0.7 |
| 冷製パスタ レモンクリーム | 444 | 18.9 | 16.1 | 57.9 | 4.5 |
| ブリトーチーズ倍盛り ハム＆チーズ | 448 | 26.6 | 22.8 | 35.5 | 2 |
| チョコオールドファッション | 449 | 3.6 | 32.6 | 35.9 | 0.4 |
| 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん） | 450 | 23.1 | 11.9 | 65.7 | 2.3 |
| スパイス香る冷かけカレーうどん 豆乳仕立て | 450 | 12.8 | 12.7 | 73.6 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し豚のにんにくラー油 | nosh | 446 | 14.6 | 37.7 | — | 2.4 |
| 松茸と舞茸のきのこ雑炊 | 和食さと | 446 | — | — | — | 5.1 |
| プライムファイブ限定 プライムドッグ レリッシュ | タリーズコーヒー | 446 | 14.8 | 23.1 | 44.7 | 3.9 |
| 唐揚巻（マヨネーズ付） | ファミリーマート | 446 | 9.7 | 10.8 | 78.1 | 3.3 |
| 小天丼 | 夢庵 | 446 | — | — | — | 1.2 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 446 | 15.7 | 24.1 | 45.4 | 6.2 |
| 浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾） | 藍屋 | 446 | — | — | — | 3 |
| 大海老天ぷらうどん シングル | 得得 | 446 | — | — | — | 6.6 |
「明太子と高菜のピリ辛和風パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。