リンガーハット 牛肉ちゃんぽんのカロリーは781kcal
リンガーハット- エネルギー
- 781kcal
- たんぱく質
- 30.3g
- 脂質
- 40.2g
- 炭水化物
- 83.2g
- 食塩相当量
- 7.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー781kcal36%
- たんぱく質30.3g37%
- 脂質40.2g65%
- 炭水化物83.2g26%
- 食塩相当量7.9g105%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −466
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −396
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −374
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 786 | — | — | — | 10 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
牛肉ちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 798 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 991 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 858 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 953 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの65%、食塩相当量は7.5gの105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が30.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより83kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると200kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む乳いか牛肉ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性卵オレンジさばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
213分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低糖質麺200ｇ 北海道コーンバターみそちゃんぽん | 778 | 30.9 | 32.2 | 109.4 | 8.4 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん | 787 | 26.9 | 32 | 109.1 | 8.4 |
| モグベジパスタカルボナーラ風(麺300g） | 775 | 25.7 | 29.5 | 110 | 5.3 |
| モグベジパスタナポリタン(麺300g) | 788 | 24.3 | 24.8 | 125.7 | 6.2 |
| 焼き太めん皿うどん | 774 | 23.6 | 28.8 | 105.5 | 8.6 |
| スタミナあんかけちゃんぽん | 773 | 33.2 | 23.9 | 113.9 | 15.3 |
| ピリカラ皿うどん | 773 | 19.3 | 40.7 | 85.1 | 7.8 |
| 低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん | 772 | 34.3 | 40.4 | 83.4 | 7.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ハーフ＆ハーフ】カルボ×クロックムッシュ | チーズ&ドリア.スイーツ | 781 | 30.2 | 39.6 | 73.6 | 4.7 |
| グランチーズハンバーグ（単品） | ジョイフル | 781 | 39.2 | 56.3 | 25.1 | 3.8 |
| クワトロチーズフォンデュ風ハンバーグ | バケット | 781 | 31.7 | 62.3 | 20.5 | 3.5 |
| TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（3個） | ゆめあん食堂 | 781 | — | — | — | 2.7 |
| とろ玉アボカド | 神戸元町ドリア | 781 | 30.2 | 39.6 | 73.6 | 4.7 |
| 海老とモッツァレラチーズのトマトパスタ | むさしの森珈琲 | 781 | — | — | — | 4.6 |
| 納豆ベーコンエッグ朝食 並盛 | すき家 | 781 | 30 | 27.7 | 105.3 | 3.8 |
| 焼豚レタス炒飯 | 大阪王将 | 781 | — | — | — | — |
「牛肉ちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。