デニーズとろ～り卵とチーズのオムライスのカロリーは683kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから163位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 44%

C 39%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老のデミグラスソースオムライスS	ラケル	686	47.9	37.6	57	4.2
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad)	珈琲館	639	—	—	—	—
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	685 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,098 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	726 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,269 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから163番目です（軽いほうから81%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより27kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

186分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしチキン＆ミートペンネグラタン	682	36.9	27.6	73.2	3.3
トマトチキン＆ベーコンコーン	685	32.8	34.6	62.9	1.9
おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	680	26.8	22.9	95.2	4.4
グリルチキンのジャンバラヤ	691	30	32.4	70.4	3.4
ＢLＴサンドプレート	675	18.6	37.3	65.9	3.7
シーフードのトマトクリーム	675	20.5	38.6	60.6	3.2
黒酢あんかけハンバーグのバランスプレート	674	30.8	30.7	69.8	4.5
デリーチキンカレー	697	23.5	26.9	93.2	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙りトロサーモン丼	華屋与兵衛	683	—	—	—	4.2
種チーズのクリームソースパスタ	ベーカリーレストランC	683	21.5	32.9	75.6	4.6
よりどりバランス朝定食	ガスト	683	—	—	—	5.8
（火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	683	32.4	34.8	57	4.9
種チーズのクリームソースパスタ	バケット	683	21.5	32.9	75.6	4.6
北海刺身天ぷら膳	とんでん	683	29.9	26	77.7	3.7
ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット	ピザハット	683	—	—	—	—
Wハムエッグ納豆定食	吉野家	683	33.4	19.1	95.6	3.4

「とろ～り卵とチーズのオムライス」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。