なか卯 温たま冷やし担々そばのカロリーは565kcal
なか卯- エネルギー
- 565kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 21.4g
- 炭水化物
- 70.4g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー565kcal26%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質21.4g35%
- 炭水化物70.4g22%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −262
- すだちおろしそば318kcal −247
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −233
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 名物 肉もりそば 並 | そば太鼓亭 | 566 | 24 | 21.1 | 69.8 | 4.3 |
| 野菜たっぷり あんかけ焼そば | セブン-イレブン | 562 | 19.3 | 17.4 | 85.2 | 5.5 |
| ちくわ天そば | 箱根そば | 568 | 20.6 | 12.2 | 91.1 | 5.4 |
| うどん野菜の旨味たっぷりそば 大盛り | 山田うどん食堂 | 568 | — | — | — | — |
| 大海老天ざるそばとセットお寿司(3貫) | 和食さと | 569 | — | — | — | 5.4 |
| 台湾まぜそば | 九份小籠包 | 571 | 26.6 | 24.3 | 67.3 | 4.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより260kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると16kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そば卵ごま大豆豚肉
含む可能性乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
154分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並 | 556 | 25 | 21.5 | 63.1 | 8.5 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 574 | 28.5 | 20.5 | 67.7 | 5.8 |
| まぐろのたたき丼 並盛 | 575 | 26.8 | 9 | 96.2 | 1.9 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛） 並 | 575 | 20.3 | 18.3 | 82.9 | 4.7 |
| 銀鮭朝食 並盛 | 578 | 22.9 | 12.2 | 99.8 | 4.3 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 和風カレー 並盛 | 590 | 11.7 | 12.6 | 107.4 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 生パスタ 博多辛子明太子のカルボナーラ | セブン-イレブン | 565 | 18.9 | 16.7 | 86.3 | 3.9 |
| 牛ハラミ テイクアウト | 七輪房 | 565 | 25.7 | 47.7 | 14.8 | 3.2 |
| 大海老天ざるうどんとセットお寿司(3貫) | 和食さと | 565 | — | — | — | 5.5 |
| オーブンポテト ペペロンチーノ | てっぱんのスパゲッティ | 565 | 4.9 | 41.9 | 42.2 | 1.3 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ | ジョイフル | 565 | 38.1 | 37 | 16.6 | 2.8 |
| 旬・たらこと秋野菜のアラビアータ | バケット | 565 | 21.7 | 13 | 91.8 | 5.6 |
| モーニングプレート トースト&目玉焼き(トースト 2枚) | ジョリーパスタ | 565 | 18.4 | 32.6 | 49 | 2.7 |
| 【定食】ワンタン麺 | 台湾小籠包 | 565 | 19.2 | 20.1 | 80.9 | 7.3 |
「温たま冷やし担々そば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。