セブン-イレブン 野菜たっぷり あんかけ焼そばのカロリーは562kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 562kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 17.4g
- 炭水化物
- 85.2g
- 食塩相当量
- 5.5g
- 食物繊維
- 6.1g
- 糖質
- 79.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから436位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー562kcal26%
- たんぱく質19.3g24%
- 脂質17.4g28%
- 炭水化物85.2g27%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −243
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −232
- 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば340kcal −222
ほかのチェーンの「そば」と比べる
野菜たっぷり あんかけ焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 568 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 911 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 602 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,048 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから436番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.7g足りません、脂質が7.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより144kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると19kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
153分
ジョギング
76分
自転車
97分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーチキンマヨネーズのパスタ | 561 | 24.2 | 21.1 | 70.8 | 4.5 |
| 生パスタ 博多辛子明太子のカルボナーラ | 565 | 18.9 | 16.7 | 86.3 | 3.9 |
| パリパリ麺の皿うどん | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
| とろーり餡の花椒香る麻婆ラーメン | 570 | 28.7 | 18.2 | 74.4 | 6.9 |
| 冷製パスタ 豚しゃぶごまポン酢 | 571 | 28.3 | 29.7 | 50.4 | 3.9 |
| レンジで仕上げる ふんわり玉子のナポリタン | 552 | 20.7 | 19.7 | 75.9 | 5.2 |
| 醤油豚骨ねぎラーメン | 550 | 22.6 | 14.7 | 84.5 | 6.8 |
| ボンゴレロッソあさりのトマトソース | 550 | 23.9 | 16.3 | 80 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「野菜たっぷり あんかけ焼そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。