なか卯 冷やし担々うどんのカロリーは435kcal
なか卯- エネルギー
- 435kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 58.8g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー435kcal20%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質15.2g25%
- 炭水化物58.8g18%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −192
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −158
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −140
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちく天うどん シングル | 得得 | 435 | — | — | — | 6.4 |
| ＴＯ海老天うどん | 家族亭 | 434 | — | — | — | 6.8 |
| きつねうどん 並/温 | 丸亀製麺 | 434 | 15.4 | 9.6 | 71.2 | 6.2 |
| C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | かっぱ寿司 | 432 | 18 | 13 | 59.2 | 5.6 |
| （モーニング)きつねうどん | カラオケ館 | 431 | — | — | — | — |
| 釜揚げしらすと桜海老のすだちうどん | ゆめあん食堂 | 439 | — | — | — | 4.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません、脂質が5.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより390kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると146kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぜのっけそば朝食 並 | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
| 牛肉つけうどん 並 | 446 | 17.8 | 14.2 | 58 | 5.9 |
| 月見うどん 並 | 413 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 4.1 |
| きつねそば 並 | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並 | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | セブン-イレブン | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ | nosh | 435 | 18.4 | 29.9 | — | 2.5 |
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | ローソン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | デニーズ | 435 | 14.2 | 26.2 | 37.3 | 3.4 |
| 青じそバター 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 435 | 13.2 | 13.1 | 67.7 | 2.4 |
| 小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 435 | 22.4 | 17.3 | 45.8 | 5.1 |
| スパイシーチキン | ステーキのどん | 435 | 29.4 | 34.4 | 2.8 | 1.1 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ | ジョリーパスタ | 435 | 17.6 | 29 | 24.1 | 5 |
「冷やし担々うどん」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。