てっぱんのスパゲッティ青じそバター並ハーフのカロリーは435kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 27%

C 61%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

青じそバター並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	444 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	627 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	477 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	900 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.8g足りません、脂質が3.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより275kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると146kcal軽い数字です。

ウォーキング

118分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てっぱんミートＰＩＺＺＡ	435	19.8	21.8	39.9	3.2
醤油バジル並ハーフ	434	13.9	13.1	66.2	2.5
もっと辛いペペロン並ハーフ	434	14.2	10.9	71	3.5
アヒージョ海老とブロッコリーのレモンアヒージョ	434	8.1	37	17.7	1.3
たらこバター醤油並ハーフ	437	14.4	13.4	65.8	2.8
アヒージョ海老と帆立のアヒージョ	438	9.9	37.1	16.6	1.8
赤辛ナポリタン並ハーフ	429	14.1	4.9	82.8	3.7
アヒージョ海鮮アヒージョ	442	14.1	35.2	17.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムゴールド金のビーフシチュー	セブン-イレブン	435	19.9	29.5	24	2.7
半熟卵とチーズのグリルハンバーグ	nosh	435	18.4	29.9	—	2.5
麺大盛り野菜入り塩ラーメン	ローソン	435	9.1	12.4	73.2	7.3
ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる	デニーズ	435	14.2	26.2	37.3	3.4
小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	435	22.4	17.3	45.8	5.1
スパイシーチキン	ステーキのどん	435	29.4	34.4	2.8	1.1
(ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ	ジョリーパスタ	435	17.6	29	24.1	5
ちく天うどんシングル	得得	435	—	—	—	6.4

「青じそバター並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。