マクドナルド エグチ(エッグチーズバーガー)のカロリーは390kcal
マクドナルド- エネルギー
- 390kcal
- たんぱく質
- 22.4g
- 脂質
- 19g
- 炭水化物
- 31.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
マクドナルドの食事44品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー390kcal18%
- たんぱく質22.4g28%
- 脂質19g31%
- 炭水化物31.2g10%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
マクドナルドでこれより軽い食事
- シャカチキ246kcal −144
- ハンバーガー259kcal −131
- ベーコンエッグマックサンド294kcal −96
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズバーガー | セブン-イレブン | 382 | 15.4 | 16.9 | 42.9 | 2.2 |
| ワイワイモスチーズバーガー（バーガー単品） | モスバーガー | 381 | 17.1 | 19.7 | 33.8 | 2.4 |
| Jr.チーズバーガーデラックス | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 414 | 20.2 | 26.6 | 28.3 | 2.7 |
| チーズバーガー | ゼッテリア | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| チーズバーガー | ファーストキッチン | 363 | — | — | — | — |
| ダブルチーズバーガー | バーガーキング | 425 | 26.7 | 23.2 | 27.6 | 2.1 |
エグチ(エッグチーズバーガー)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 391 kcal |
| いちばん重いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 867 kcal |
| いちばん軽いサイド | えだまめコーン | 84 | 474 kcal |
| いちばん重いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 907 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- マクドナルドの食事44品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.0g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより106kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| マックチキン | 386 | 13.5 | 19.6 | 39.5 | 2.1 |
| マックグリドル ベーコンエッグ | 382 | 15.6 | 16.7 | 41.3 | 2.6 |
| 月見バーガー | 401 | 21 | 22.3 | 28.5 | 1.8 |
| えびフィレオ | 408 | 11.4 | 18.6 | 49.5 | 2.2 |
| マックポーク | 409 | 14.8 | 23.8 | 34.2 | 2 |
| 倍チーズバーガー | 409 | 23.5 | 21.1 | 31 | 2.4 |
| マックグリドル ソーセージ | 414 | 10.5 | 23.4 | 40.4 | 2.4 |
| ベーコンレタスバーガー | 362 | 17.5 | 19.4 | 30.1 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビーフボールのミートソース | nosh | 390 | 21.2 | 22 | — | 2.5 |
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | ローソン | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| 黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g） | 七輪房 | 390 | 11.4 | 37.5 | 5.9 | 0.9 |
| Ｂやりいかの明太子クリームソース | 鎌倉パスタ | 390 | 18.4 | 15.1 | 42.7 | 4.9 |
| おろしハンバーグ | デニーズ | 390 | 20.8 | 21.5 | 29.4 | 2.4 |
| （SM)鶏唐&フラポ | カラオケ館 | 390 | — | — | — | — |
| 旬・グリルチキンプレート（ソース別） | バケット | 390 | 23.2 | 15.4 | 18.7 | 0.5 |
| せいろそば | ゆめあん食堂 | 390 | — | — | — | 2.5 |
「エグチ(エッグチーズバーガー)」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。