デニーズおろしハンバーグのカロリーは390kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 49%

C 30%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オニオンソースハンバーグセット	マッスルデリ	393	30.2	14.9	39.4	2.5
鉄板ハンバーグ	ガスト	394	—	—	—	1.4
エッグハンバーグ S	びっくりドンキー	395	—	—	—	2.8
きのことチーズのトマトハンバーグ	nosh	397	18.6	27	—	2.5
低アレルゲンメニューハンバーグ＆カレープレート	むさしの森珈琲	397	—	—	—	1.6
おこさまにぎりとハンバーグセット	かっぱ寿司	382	13.5	16	45.4	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	392 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	805 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	433 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	976 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから35%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより320kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	391	10.8	10.4	63.5	1.2
【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）	391	14.2	6.5	73.5	2.5
トーストモーニング（ゆで卵）	392	14	13.4	53.9	1.3
ジャンバラヤ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンドヨーグルト付き	393	12	17.9	46	1.5
海老ときのこのアーリオオーリオ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）	395	15.2	20.9	36.4	1.6
（セット）納豆つきごはん・みそ汁セット	383	13.2	6.4	72.5	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフボールのミートソース	nosh	390	21.2	22	—	2.5
冷製生パスタベーコンとバジルクリーム	ローソン	390	16.6	13	53.8	3.1
黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g）	七輪房	390	11.4	37.5	5.9	0.9
Ｂやりいかの明太子クリームソース	鎌倉パスタ	390	18.4	15.1	42.7	4.9
（SM)鶏唐&フラポ	カラオケ館	390	—	—	—	—
旬・グリルチキンプレート（ソース別）	バケット	390	23.2	15.4	18.7	0.5
せいろそば	ゆめあん食堂	390	—	—	—	2.5
せいろそば	三〇三	390	—	—	—	2.5

「おろしハンバーグ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。