本家かまどや きのこごはん弁当のカロリーは471kcal
本家かまどや- エネルギー
- 471kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 75.4g
- 食塩相当量
- 3.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
本家かまどやの食事83品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー471kcal21%
- たんぱく質11.3g14%
- 脂質12.7g20%
- 炭水化物75.4g24%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
本家かまどやでこれより軽い食事
- フライドチキンバー248kcal −223
- デミグラスハンバーグおかず280kcal −191
- 豚なすおかず290kcal −181
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばり まめなごはん 白身フライとターメリックライス 1食 255g | ニチレイフーズダイレクト | 468 | 23.5 | 21.4 | 48.5 | 2.1 |
| 麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる | デニーズ | 466 | 23.8 | 21.5 | 43.5 | 3.9 |
| 甘辛ジューシー ミニ牛肉ごはん | はなまるうどん | 455 | — | — | — | — |
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 崎陽軒 | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| 醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん | ファミリーマート | 491 | 16.7 | 13.4 | 77.2 | 2.5 |
| 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん） | セブン-イレブン | 450 | 23.1 | 11.9 | 65.7 | 2.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- 本家かまどやの食事83品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.7g足りません、脂質が2.7g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより281kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮おかず | 468 | 17.5 | 32.1 | 26.9 | 1.4 |
| 菜っぱめし弁当 | 477 | 12.1 | 9.1 | 83.7 | 3.2 |
| ５ケ入りカラアゲおかず | 485 | 22.5 | 32.5 | 21.7 | 1.8 |
| 豚しょうが焼おかず | 451 | 11.9 | 38.2 | 15 | 2 |
| おろしチキン竜田おかず | 406 | 14.9 | 24.4 | 31.9 | 3.2 |
| ミックスグリルおかず | 406 | 20.1 | 25.6 | 22.1 | 3.7 |
| シャケ弁当 | 537 | 17.6 | 14.3 | 81.3 | 3.8 |
| 焼きそば | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あさりのボンゴレスパゲティ | セブン-イレブン | 471 | 20.2 | 11.3 | 75.3 | 3.9 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | ローソン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 黒毛和牛カルビ | 七輪房 | 471 | 9.8 | 46.3 | 8.4 | 0.9 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのオイルソース | てっぱんのスパゲッティ | 471 | 15.3 | 41.6 | 10.5 | 2.4 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 | ガスト | 471 | — | — | — | 3.9 |
| （モーニング)ツナマヨトースト | カラオケ館 | 471 | — | — | — | — |
| チキングリルステーキ | ステーキのどん | 471 | 50.5 | 25.6 | 12.7 | 2.8 |
| 大ぶり海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 471 | 24.2 | 23.6 | 38.6 | 1.9 |
「きのこごはん弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。