セブン-イレブン あさりのボンゴレスパゲティのカロリーは471kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 471kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 75.3g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 6.2g
- 糖質
- 69.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから386位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー471kcal21%
- たんぱく質20.2g25%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物75.3g24%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −371
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −369
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −366
ほかのチェーンの「スパゲティ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 自家製ミートソースのスパゲティ 低糖質 | 高倉町珈琲 | 480 | 22.6 | 23.2 | 57.5 | 2.4 |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | ジョイフル | 445 | 19.7 | 14.5 | 59.5 | 4.4 |
| おこさまスパゲティ | 炭焼きレストランさわやか | 437 | 9.6 | 16.3 | 63.8 | 2.3 |
| 生スパゲティ | ポポラマーマ | 389 | 13.5 | 2 | 79.6 | 2.5 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| キッズスパゲティ | ビッグボーイ | 621 | 12.3 | 34.8 | 62.6 | 2.1 |
あさりのボンゴレスパゲティにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 477 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 820 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 511 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 957 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから386番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより53kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンカツサンド 九州産華味鳥使用 | 472 | 18.4 | 23.9 | 47 | 3.1 |
| 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻 | 473 | 10.7 | 17.6 | 69.3 | 3.5 |
| ツナと大根おろし和風パスタ | 464 | 25.8 | 8.7 | 73.4 | 4 |
| 国産釜揚げしらすと小海老のオイルパスタ | 464 | 23.8 | 12.9 | 65.7 | 3.8 |
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| バジル香る 新潟県産丸なすのチーズ焼パスタ | 463 | 16.5 | 17.3 | 63.2 | 3.7 |
| 海老カツバラエティサンド | 479 | 14.4 | 28.4 | 42.5 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | ローソン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 黒毛和牛カルビ | 七輪房 | 471 | 9.8 | 46.3 | 8.4 | 0.9 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのオイルソース | てっぱんのスパゲッティ | 471 | 15.3 | 41.6 | 10.5 | 2.4 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 | ガスト | 471 | — | — | — | 3.9 |
| （モーニング)ツナマヨトースト | カラオケ館 | 471 | — | — | — | — |
| チキングリルステーキ | ステーキのどん | 471 | 50.5 | 25.6 | 12.7 | 2.8 |
| 大ぶり海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 471 | 24.2 | 23.6 | 38.6 | 1.9 |
| 豚丼（スモール） | リンガーハット | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
「あさりのボンゴレスパゲティ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。