セブン-イレブン 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん）のカロリーは450kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 450kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 65.7g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 6.1g
- 糖質
- 59.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから368位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー450kcal20%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質11.9g19%
- 炭水化物65.7g21%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ごはん」
- とり五目ごはんおむすび185kcal −265
- 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦）332kcal −118
- 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）398kcal −52
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばり まめなごはん カツ煮風と枝豆ひじきごはん 1食 260g | ニチレイフーズダイレクト | 445 | 21.8 | 18.7 | 50.2 | 2.4 |
| 甘辛ジューシー ミニ牛肉ごはん | はなまるうどん | 455 | — | — | — | — |
| 麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる | デニーズ | 466 | 23.8 | 21.5 | 43.5 | 3.9 |
| きのこごはん弁当 | 本家かまどや | 471 | 11.3 | 12.7 | 75.4 | 3.6 |
| ごはんセット | 七輪房 | 422 | 12.4 | 6.5 | 77.9 | 0 |
| ごはん 250ｇ | もつ次郎 | 420 | — | — | — | — |
温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 456 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 799 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 490 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 936 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから368番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより32kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると131kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイス香る冷かけカレーうどん 豆乳仕立て | 450 | 12.8 | 12.7 | 73.6 | 6.8 |
| チョコオールドファッション | 449 | 3.6 | 32.6 | 35.9 | 0.4 |
| 冷製パスタ 茄子と豚しゃぶ 梅ジュレ | 451 | 19.3 | 17.3 | 56.7 | 4.8 |
| ブリトーチーズ倍盛り ハム＆チーズ | 448 | 26.6 | 22.8 | 35.5 | 2 |
| 親鳥チャーシュー＆そぼろ丼 | 452 | 22.8 | 9.7 | 68.7 | 1.7 |
| タルタル海老カツサンド | 453 | 12.9 | 24.6 | 46 | 2.4 |
| すだち香る 粗おろしの豚しゃぶうどん | 447 | 16.1 | 10.2 | 75.7 | 3.2 |
| クイニーアマン | 447 | 3.4 | 33.1 | 34.2 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュクメルリ | nosh | 450 | 25 | 27.5 | — | 2.1 |
| オーブンポテト アラビアータ | てっぱんのスパゲッティ | 450 | 4.5 | 26.1 | 49.3 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 鶏むね肉と海老のトムヤムヌードル | ファミリーマート | 450 | 15.4 | 16 | 62.1 | 4 |
| キッズうどんプレート | ジョイフル | 450 | 11.9 | 19.8 | 54.8 | 4.4 |
| ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | サンマルクカフェ | 450 | 17.3 | 16.7 | 56 | 3.7 |
| 八から鍋（３辛） | 八剣伝 | 450 | — | — | — | 7.7 |
| ワイルドチキン（手羽元３本） | 酔虎伝 | 450 | — | — | — | 1.5 |
| アボカド タコスバーガー | モスバーガー | 450 | 17.9 | 23.6 | 43 | 3.3 |
「温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。