デニーズ麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れるのカロリーは466kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから98位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 42%

C 38%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「スープ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付）	日高屋	461	—	—	—	2.5
高崎パスタベスビオ魚介の辛口トマトスープパスタ	セブン-イレブン	458	23.7	11.4	68.1	3.3
(ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ	ジョリーパスタ	490	28.3	31.2	23.2	5
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト）	ジョイフル	507	26.3	23.6	49.4	3.9
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）	いきなり！ステーキ	414	7.6	1.6	96	1.2
麺なし野菜らーめん（野菜スープ）バター風味	8番らーめん	407	5.4	39.3	10.8	6.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	468 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	881 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	509 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,052 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから98番目です（軽いほうから49%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

127分

ジョギング

63分

自転車

81分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
完全メシ海老グラタン	466	23.1	11.3	71.9	2.5
グリルチキン～和風ソース	468	30.5	27.4	24	2
和風ハンバーグ	469	22.3	28.1	32.6	2.3
グリルチキン～醤油バターソース	469	29.3	29.1	21.8	2.3
中華麺	470	20.1	14.8	65.3	7.3
Wカットステーキ～選べるソース	460	46.6	24.9	17.6	2.3
サニーサイドアップサンド	472	18.2	23.4	47.5	2.2
低温調理でしっとり贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ）	456	32.9	32.3	10	3.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
欧風カレーのごちそうハンバーグ	nosh	466	24.3	31.3	—	2.5
助六寿司	ローソン	466	13.8	10.5	80.8	3.3
ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン	ベーカリーレストランC	466	23.5	25.4	35.9	4.2
お出汁染み込むふんわり玉子の親子丼	ファミリーマート	466	17	13	71	2.5
焼鮭朝定食	ガスト	466	—	—	—	4
牛ヒレミミステーキ２７０ｇ	バケット	466	56.8	18.1	15.3	0.5
スモールモッツァトマト	ジョリーパスタ	466	17.5	21.4	50.9	1.8
【おかず定食】よだれ鶏	台湾小籠包	466	19.7	28.4	25.6	4.1

「麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。