本家かまどや シャケ弁当のカロリーは537kcal
537kcal
1日の2026%エネルギー537kcal · 1日の2026%
たんぱく質17.6g · 1日の22%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物81.3g · 1日の26%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 25%C 62%
ほかのチェーンの「サーモン弁当」と比べる
基準 = この商品 537kcal本家かまどや シャケ弁当この商品
537kcal基準
【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当ファミリーマート
436kcal−101
もちミニ®しゃけ弁当ほっともっと
487kcal−50
華屋の炙りトロサーモン重弁当華屋与兵衛
681kcal+144
銀鮭塩焼きのり弁当キッチンオリジン
786kcal+249
焼き鮭弁当ザめしや
999kcal+462
焼き鮭弁当めしや食堂
999kcal+462
「サーモン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シャケ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 607 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 607 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 671 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,051 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.4g足りません。また、脂質が4.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より195kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、61kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シャケ弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。