本家かまどや シャケ弁当のカロリーは537kcal
本家かまどや- エネルギー
- 537kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 14.3g
- 炭水化物
- 81.3g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
本家かまどやの食事83品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー537kcal24%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質14.3g23%
- 炭水化物81.3g25%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
本家かまどやでこれより軽い食事
- フライドチキンバー248kcal −289
- デミグラスハンバーグおかず280kcal −257
- 豚なすおかず290kcal −247
この数字の読み方（詳しく）
- 本家かまどやの食事83品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません、脂質が4.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより215kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると44kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭火鶏ハラミ丼 | 558 | 21.3 | 12.6 | 86.6 | 4.4 |
| ビーフカレー | 560 | 9.9 | 13.2 | 96.4 | 2.9 |
| ５ケ入りカラアゲおかず | 485 | 22.5 | 32.5 | 21.7 | 1.8 |
| いかメンチカツ弁当 | 597 | 13.4 | 18.1 | 91.3 | 2.5 |
| 菜っぱめし弁当 | 477 | 12.1 | 9.1 | 83.7 | 3.2 |
| きのこごはん弁当 | 471 | 11.3 | 12.7 | 75.4 | 3.6 |
| チキン南蛮おかず | 468 | 17.5 | 32.1 | 26.9 | 1.4 |
| おこさま弁当 | 611 | 17.2 | 15.8 | 95.9 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ヤンニョムチキン | nosh | 537 | 32 | 33.4 | — | 2.2 |
| ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 537 | 20.3 | 8.7 | 89.3 | 4.2 |
| お子様ヒコーキプレート | ベーカリーレストランC | 537 | 19.2 | 33 | 29.8 | 1.5 |
| メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ | ガスト | 537 | — | — | — | 2.1 |
| ハンギングテンダーステーキ | チーズ&ドリア.スイーツ | 537 | 21.4 | 41.7 | 14.5 | 0.6 |
| 若鶏のグリル 和風オニオンソース | ジョナサン | 537 | — | — | — | 3.4 |
| あさごぱん チーズ | プロント | 537 | — | — | — | — |
| チャーハン | カラオケ館 | 537 | — | — | — | — |
「シャケ弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。