本家かまどや チキン南蛮おかずのカロリーは468kcal
468kcal
1日の1723%エネルギー468kcal · 1日の1723%
たんぱく質17.5g · 1日の22%
脂質32.1g · 1日の52%
炭水化物26.9g · 1日の9%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 62%C 23%
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 468kcal本家かまどや チキン南蛮おかずこの商品
468kcal基準
チキン南蛮chawan
235kcal−233
チキン南蛮和食さと
311kcal−157
チキン南蛮nosh
370kcal−98
鶏もも肉のミニチキン南蛮大戸屋
477kcal+9
チキン南蛮鳥貴族
488kcal+20
チキン南蛮 おかずのみほっともっと
523kcal+55
タルタルチキン南蛮弁当キッチンオリジン
541kcal+73
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみやよい軒
548kcal+80
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキン南蛮おかずにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 538 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 538 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 602 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 982 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.5g足りません。また、脂質が22.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より264kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、130kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキン南蛮おかず」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。