本家かまどやチキン南蛮おかずのカロリーは468kcal

✓ 公式データ本家かまどや食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

本家かまどやの食事83品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 15%

F 62%

C 23%

本家かまどやでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タルタルチキン南蛮	ファミリーマート	465	18	27.9	36.2	3.2
鶏もも肉のミニチキン南蛮	大戸屋	477	19.1	34.9	19.3	1.7
チキン南蛮	鳥貴族	488	—	—	—	—
九州チキン南蛮おかずのみ	ほっともっと	499	18.6	24	49.7	2.8
宮崎名物たっぷりタルタルチキン南蛮	ピザハット	504	—	—	—	—
チキン南蛮フィレバーガー	ケンタッキー	432	25.6	19.9	37.6	3.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	パックジュース	70	538 kcal
いちばん軽いサイド	フライドポテト	134	602 kcal
いちばん重いサイド	チキポテトリオ	514	982 kcal

同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

127分

ジョギング

64分

自転車

81分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きのこごはん弁当	471	11.3	12.7	75.4	3.6
菜っぱめし弁当	477	12.1	9.1	83.7	3.2
５ケ入りカラアゲおかず	485	22.5	32.5	21.7	1.8
豚しょうが焼おかず	451	11.9	38.2	15	2
おろしチキン竜田おかず	406	14.9	24.4	31.9	3.2
ミックスグリルおかず	406	20.1	25.6	22.1	3.7
焼きそば	404	8.2	18	49.9	4
おろしハンバーグおかず	401	17.8	22.7	30.5	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コク旨肉じゃが	nosh	468	15.7	34.3	—	2.3
おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)	ローソン	468	14.6	13.8	72.9	2.7
グリルチキン～和風ソース	デニーズ	468	30.5	27.4	24	2
自家製竜田揚げ（3個）	華屋与兵衛	468	—	—	—	0.8
肉が旨いボロネーゼ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	468	18.2	13.8	67.4	2.4
コロコロステーキ	びっくりドンキー	468	—	—	—	2.9
大盛ライス	松軒中華食堂	468	7.5	0.9	111.3	0
豚しょうが焼き（単品）	なか卯	468	31.5	27.9	23.4	3.8

「チキン南蛮おかず」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。