EN

はなまるうどんのカロリー・栄養成分一覧

公式データ麺類41品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物塩分
はなまるうどんはたんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じ麺類の店
リンガーハットおだしもんそば太鼓亭
共有XLINE

全41品を名前でさがす

はなまるうどんの傾向

食事メニューの平均
699kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
365kcal
地元讃岐で大人気 かま玉 小
500kcal未満の食事
19通り
食事 71通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから13番目
麺類20チェーン中
公開されている項目
価格
基本の栄養成分に加えて
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る はなまるうどん

掲載品数41品
平均606kcal
中央値584kcal
最小〜最大1–1,491kcal

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1地元讃岐で大人気 かま玉365kcal
  2. 2半熟たまごと抜群の相性 温玉ぶっかけ380kcal
  3. 3秋冬の定番。基本の自信作 生姜玉子あんかけ385kcal
  4. 4お子様はもちろん、大人にも にこはなセット388kcal
  5. 5ジューシーな大きなおあげ きつね404kcal

讃岐うどんをセルフ形式で広めたチェーン。かけ小のような軽い選択肢から天ぷらを足していく構成なので、「どこまで足すか」が数値に素直に表れます。うどん自体は脂質が少なく、トッピングの揚げ物をどうするかがカロリーの分かれ目です。

はなまるうどんが公開している栄養成分を、41品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「地元讃岐で大人気 かま玉 小」が365kcal、最もカロリーが高い「とろ～り半熟たまごがからむ 塩豚温玉ぶっかけ 大」が1491kcalです。その差は1,126kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

控えめにしたい日は、注文前に候補を絞っておくと選びやすくなります。

価格も公開されているため、商品ページでは予算とカロリーを同時に見比べられます。

公式の開示はカロリー中心で、PFCの内訳までは公開されていません。内訳を推測で埋めることはせず、公開されている数値だけを載せています。

はなまるうどんは「小・中・大」と「天ぷらの数」で決まる

はなまるうどんは公式がカロリーと価格を公開しています（たんぱく質・脂質・塩分は非公開）。麺類8チェーンの中で食事メニューの平均は753kcal、500kcal未満は24%。うどん自体は脂質が少なく、サイズと天ぷらをどこまで足すかがそのまま数字に出ます。

サイズで何kcal変わるか

うどん小中大
わかめ299kcal581kcal866kcal
きつね404kcal686kcal968kcal
明太玉とろぶっかけ440kcal729kcal1,129kcal
塩豚温玉ぶっかけ678kcal967kcal1,491kcal

小から中で約280kcal、中から大でさらに約280kcal。小と大では約2.9倍です。「カロリーを抑える」なら小に天ぷらを1つ、が基本形になります。

天ぷら・サイドの数字

商品エネルギー
ごまいなり113kcal
かぼちゃ天124kcal
いか天131kcal
ちくわ磯辺揚げ142kcal
とり天142kcal
半熟たまご天150kcal
大海老天162kcal
おにぎり166kcal
野菜かき揚げ188kcal
はなまる唐揚げ193kcal

天ぷらは1つ120〜190kcal。「わかめ（小）」299kcalに「とり天」142kcalで441kcal。天ぷらを2つ、おにぎりを1つ足すと、小でも800kcal前後になります。

しっかり食べる日のはなまるうどん

商品エネルギー価格
牛肉温玉ぶっかけ（中）869kcal990円
塩豚ねぎうどん（中）876kcal970円
塩豚温玉ぶっかけ（中）967kcal970円
白ごま担々（中）1,008kcal880円
温玉ごま担々（中）1,084kcal980円
豚しゃぶごま担々（中）1,296kcal1,080円

担々系は中サイズで1,000kcal超。肉と温玉が乗るぶっかけも900kcal前後です。

よくある質問

Q. 塩分は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。かけのだしを飲むかどうかで大きく変わるジャンルなので、目安は丸亀製麺の「おろし醤油とかけの差」を参考にしてください。

Q. 価格も公式ですか？はい。29品で価格が公開されていて、商品ページで見られます。

Q. 数値の出どころは？はなまるうどん公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-10-24）。

共有XLINE

あわせて読む

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

ほかのチェーンも見る

得得199品・平均872kcalリンガーハット196品・平均473kcal家族亭196品・平均693kcalおだしもん177品・平均426kcalそば太鼓亭134品・平均273kcal日高屋124品・平均687kcal
191チェーンの一覧を見る →
おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：はなまるうどん公式サイト（www.hanamaruudon.com）。このページの数値ははなまるうどんが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-24です。