はなまるうどんのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 基本の自信作 かけ573 kcal
- 気温が上がるほど食べたくなる。冷たいかけうどん。 冷かけ579 kcal
- シンプル is 美味しい！ おろししょうゆ579 kcal
- 旨みとミネラルたっぷり わかめ581 kcal
- ピリッとコクうま！ 明太おろししょうゆ598 kcal
食事の平均は776kcal。いちばん重いのは「どっさり！食べごたえ満足 豚しゃぶごま担々」の1,296kcal。
はなまるうどん メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全44品を名前でさがす
- まずはこれ！王道の冷やし担々 白ごま担々 1008kcal
- ガッツリ牛肉をさっぱりと 牛肉おろしぶっかけ 805kcal
- 甘辛ジューシー ミニ牛肉ごはん 455kcal
- 冷水できゅっとしめた ざる 600kcal
- 旨みとミネラルたっぷり わかめ 581kcal
- 気温が上がるほど食べたくなる。冷たいかけうどん。 冷かけ 579kcal
- さっぱりおろしで 塩豚おろしぶっかけ 902kcal
- 食感が楽しめる いか天 131kcal
- 麺そのものを味わう 釜上げ 600kcal
- みんな大好き、ほくほく 北海道男爵のコロッケ 231kcal
- 基本の自信作 かけ 573kcal
- こってり、サッパリ ミニ塩豚丼 567kcal
- お米も食べたい ライス 395kcal
- とり肉の旨味 とり天 142kcal
- 牛肉のコク溶けだす 牛肉うどん 779kcal
- 讃岐の定番 おろしぶっかけ 604kcal
- ごろごろ具材たっぷり！ 高松一号店のカレー 716kcal
- 天ぷらの王道 大海老天 162kcal
- カリッ、サクッ＆ジューシー はなまる唐揚げ 193kcal
- ネバッ、トロッ。 玉とろぶっかけ 701kcal
- 彩り鮮やか、ビューティフル。 10種野菜のサラダうどん 765kcal
- ピリッとコクうま！ 明太おろししょうゆ 598kcal
- 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、春菊 野菜かき揚げ 188kcal
- 美味しさ倍増 生たまご 76kcal
- お子様はもちろん、大人にも にこはなセット 388kcal
- 半熟たまごと抜群の相性 温玉ぶっかけ 669kcal
- 華麗（カレー）なる美味しさ カレーうどん 866kcal
- 甘辛牛肉をネバとろで欲張る 牛肉玉とろぶっかけ 904kcal
- 自慢のおだしで おでん 1kcal
- とろ～り温玉！濃厚まろやか 温玉ごま担々 1084kcal
- 甘辛牛肉と半熟たまごの味わい 牛肉温玉ぶっかけ 869kcal
- ネバとろ、ピリリ。 明太玉とろぶっかけ 729kcal
- 地元讃岐で大人気 かま玉 650kcal
- ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどん 876kcal
- ジューシーな大きなおあげ きつね 686kcal
- シンプル is 美味しい！ おろししょうゆ 579kcal
- うどんと相性ばつぐん ちくわ磯辺揚げ 142kcal
- とろ～り半熟たまごがからむ 塩豚温玉ぶっかけ 967kcal
- うどんに「プラスα」！ ごまいなり 100kcal
- どっさり！食べごたえ満足 豚しゃぶごま担々 1296kcal
- 新感覚、スイーツ天ぷら 焼き芋天 147kcal
- 野菜不足のあなたに 野菜サラダ 94kcal
- 愛情でにぎりました おにぎり 166kcal
- とろっとからませて 半熟たまご 76kcal
はなまるうどんの特徴
讃岐うどんをセルフ形式で広めたチェーン。かけ小のような軽い選択肢から天ぷらを足していく構成なので、「どこまで足すか」が数値に素直に表れます。うどん自体は脂質が少なく、トッピングの揚げ物をどうするかがカロリーの分かれ目です。
はなまるうどんは「小・中・大」と「天ぷらの数」で決まる
はなまるうどんは公式がカロリーと価格を公開しています（たんぱく質・脂質・塩分は非公開）。麺類8チェーンの中で食事メニューの平均は753kcal、500kcal未満は24%。うどん自体は脂質が少なく、サイズと天ぷらをどこまで足すかがそのまま数字に出ます。
サイズで何kcal変わるか
| うどん | 小 | 中 | 大 |
|---|---|---|---|
| わかめ | 299kcal | 581kcal | 866kcal |
| きつね | 404kcal | 686kcal | 968kcal |
| 明太玉とろぶっかけ | 440kcal | 729kcal | 1,129kcal |
| 塩豚温玉ぶっかけ | 678kcal | 967kcal | 1,491kcal |
小から中で約280kcal、中から大でさらに約280kcal。小と大では約2.9倍です。「軽く済ませる」なら小に天ぷらを1つ、が基本形になります。
天ぷら・サイドの数字
| 商品 | エネルギー |
|---|---|
| ごまいなり | 113kcal |
| かぼちゃ天 | 124kcal |
| いか天 | 131kcal |
| ちくわ磯辺揚げ | 142kcal |
| とり天 | 142kcal |
| 半熟たまご天 | 150kcal |
| 大海老天 | 162kcal |
| おにぎり | 166kcal |
| 野菜かき揚げ | 188kcal |
| はなまる唐揚げ | 193kcal |
天ぷらは1つ120〜190kcal。「わかめ（小）」299kcalに「とり天」142kcalで441kcal。天ぷらを2つ、おにぎりを1つ足すと、小でも800kcal前後になります。
しっかり食べる日のはなまるうどん
| 商品 | エネルギー | 価格 |
|---|---|---|
| 牛肉温玉ぶっかけ（中） | 869kcal | 990円 |
| 塩豚ねぎうどん（中） | 876kcal | 970円 |
| 塩豚温玉ぶっかけ（中） | 967kcal | 970円 |
| 白ごま担々（中） | 1,008kcal | 880円 |
| 温玉ごま担々（中） | 1,084kcal | 980円 |
| 豚しゃぶごま担々（中） | 1,296kcal | 1,080円 |
担々系は中サイズで1,000kcal超。肉と温玉が乗るぶっかけも900kcal前後です。
よくある質問
Q. 塩分は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。かけのだしを飲むかどうかで大きく変わるジャンルなので、目安は丸亀製麺の「おろし醤油とかけの差」を参考にしてください。
Q. 価格も公式ですか？はい。29品で価格が公開されていて、商品ページで見られます。
Q. 数値の出どころは？はなまるうどん公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-09-06）。
データで見る はなまるうどん
- 掲載品数
- 44品
- 平均
- 680kcal
- 中央値
- 614kcal
- 最小 〜 最大
- 1–2020kcal
- 食事メニューの平均
- 776 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから14番目麺類20チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 22%食事80通り中18通り
- 公開されている項目
- 価格基本の栄養成分に加えて
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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麦まる58品・平均342kcal
山田うどん食堂48品・平均541kcal
山岡家47品・平均950kcal
リンガーハット203品・平均484kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：はなまるうどん公式サイト このページの数値ははなまるうどんが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-06です。