てっぱんのスパゲッティてっぱんのあたまグリルチキンのオイルソースのカロリーは471kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 78%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	480 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	663 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	513 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	936 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの67%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が31.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより239kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal軽い数字です。

ウォーキング

128分

ジョギング

64分

自転車

82分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉が旨いボロネーゼ並ハーフ	468	18.2	13.8	67.4	2.4
カルボ並ハーフ	464	16.5	15.9	64.6	2.1
海鮮カルボ並ハーフ	464	18.1	15	64.7	2.1
さつまいもスティックバター＆ハニー	464	1.3	24.3	60.2	0.5
たらこクリーム並ハーフ	461	17.6	15.2	64.6	2.4
シロネーゼ並ハーフ	482	18.7	16.7	63.6	2.5
海老トマトクリーム並ハーフ	483	16.5	14.5	72.1	3
たまごナポリタン並ハーフ	456	18	9.2	75.6	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさりのボンゴレスパゲティ	セブン-イレブン	471	20.2	11.3	75.3	3.9
キンレイ天下一品監修ラーメン	ローソン	471	20.9	21.7	49.8	5.5
黒毛和牛カルビ	七輪房	471	9.8	46.3	8.4	0.9
赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢	ガスト	471	—	—	—	3.9
（モーニング)ツナマヨトースト	カラオケ館	471	—	—	—	—
チキングリルステーキ	ステーキのどん	471	50.5	25.6	12.7	2.8
大ぶり海老のチリソース煮	台湾小籠包	471	24.2	23.6	38.6	1.9
豚丼（スモール）	リンガーハット	471	10.2	25.7	43	1

「てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソース」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。