本家かまどや 菜っぱめし弁当のカロリーは477kcal
本家かまどや- エネルギー
- 477kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 83.7g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
本家かまどやの食事83品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー477kcal22%
- たんぱく質12.1g15%
- 脂質9.1g15%
- 炭水化物83.7g26%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
本家かまどやでこれより軽い食事
- フライドチキンバー248kcal −229
- デミグラスハンバーグおかず280kcal −197
- 豚なすおかず290kcal −187
この数字の読み方（詳しく）
- 本家かまどやの食事83品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより275kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると104kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きのこごはん弁当 | 471 | 11.3 | 12.7 | 75.4 | 3.6 |
| ５ケ入りカラアゲおかず | 485 | 22.5 | 32.5 | 21.7 | 1.8 |
| チキン南蛮おかず | 468 | 17.5 | 32.1 | 26.9 | 1.4 |
| 豚しょうが焼おかず | 451 | 11.9 | 38.2 | 15 | 2 |
| シャケ弁当 | 537 | 17.6 | 14.3 | 81.3 | 3.8 |
| おろしチキン竜田おかず | 406 | 14.9 | 24.4 | 31.9 | 3.2 |
| ミックスグリルおかず | 406 | 20.1 | 25.6 | 22.1 | 3.7 |
| 焼きそば | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 甘辛！サバのコチュマヨソース | nosh | 477 | 17.5 | 34.4 | — | 2.3 |
| 海老と小柱のトマトスパゲッティ | デニーズ | 477 | 19.6 | 15.9 | 64.7 | 3.3 |
| 広島県産大粒牡蠣フライ（3個） | 夢庵 | 477 | — | — | — | 3.1 |
| TOひれかつ | ゆめあん食堂 | 477 | — | — | — | 2.7 |
| 八から鍋（８辛） | 八剣伝 | 477 | — | — | — | 7.7 |
| ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト | フォルクス | 477 | 45.3 | 21.4 | 32 | 4.3 |
| 鶏もも肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 477 | 19.1 | 34.9 | 19.3 | 1.7 |
| チゲ御膳とヒレかつ（エビフライ） | 濵かつ | 477 | 24.7 | 33.6 | 20.6 | 4.5 |
「菜っぱめし弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。