藍屋瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）のカロリーは744kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	743	—	—	—	3.1
ピッツァ・サーモンマヨ	オリーブの丘	737	31.7	42.8	57.6	3
炙りトロサーモン丼＋茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	730	—	—	—	5.1
炙りトロサーモンのレモンクリームソース	Kamakurapasta Fresca	729	22.6	31.3	84	3.5
炙りトロサーモンのレモンクリームソース	鎌倉パスタ	728	22.5	31.3	84	3.5
サーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	767	30.3	33.2	86.4	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	787 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,235 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから56%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより34kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると163kcal重い数字です。
食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

202分

ジョギング

101分

自転車

129分

水泳

89分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳	742	—	—	—	5.5
若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯）	747	—	—	—	3.9
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）	748	—	—	—	5.5
瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）	725	—	—	—	5.4
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
海老天そば（温）	768	—	—	—	6.5
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1
大判さばの開き	772	—	—	—	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉屋のビーフカレー（たっぷりサイズ）	安楽亭	744	21.9	35	86.2	2.6
本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき）	ジョナサン	744	—	—	—	4.4
チキンドリア	ジョイフル	744	28.7	40	62.7	3.6
Light 感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	744	30.9	48.1	55.6	3.8
つけとろろうどんダブル	得得	744	—	—	—	6.1
[牛100％]フォルクスハンバーグテイクアウト	フォルクス	744	26.4	59	35.3	2
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ大盛	おだしもん	744	34	13.3	121.8	2.9
塩さば特朝定食	吉野家	744	31.9	27.7	92.2	3.4

「瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。