吉野家 塩さば特朝定食のカロリーは744kcal
吉野家- エネルギー
- 744kcal
- たんぱく質
- 31.9g
- 脂質
- 27.7g
- 炭水化物
- 92.2g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー744kcal34%
- たんぱく質31.9g39%
- 脂質27.7g45%
- 炭水化物92.2g29%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
ほかのチェーンの「さば」と比べる
塩さば特朝定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 748 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 827 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 784 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,087 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより81kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると163kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦卵さば大豆
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
129分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛カルビ黒カレー 並盛 | 750 | 20.5 | 27.1 | 108.8 | 4.9 |
| 大判豚肩ロース焼き丼 並盛 | 752 | 28.5 | 26.8 | 98.6 | 3.1 |
| 牛さば定食 | 754 | 26.6 | 33.1 | 88.2 | 3.9 |
| 肉だく牛黒カレー 並盛 | 761 | 21.7 | 29.3 | 105.7 | 4.9 |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 721 | 32.1 | 25.9 | 90.6 | 3.5 |
| 焦がしネギ焼き鳥丼 並盛 | 720 | 24.1 | 28.5 | 95.1 | 2.4 |
| 塩さば牛小鉢定食（朝定食） | 714 | 24.6 | 29.3 | 88.7 | 3.6 |
| 牛焼肉丼 並盛 | 707 | 20.6 | 25.7 | 101 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉屋のビーフカレー（たっぷりサイズ） | 安楽亭 | 744 | 21.9 | 35 | 86.2 | 2.6 |
| 本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき） | ジョナサン | 744 | — | — | — | 4.4 |
| チキンドリア | ジョイフル | 744 | 28.7 | 40 | 62.7 | 3.6 |
| Light 感動カルボナーラ | ジョリーパスタ | 744 | 30.9 | 48.1 | 55.6 | 3.8 |
| 瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん） | 藍屋 | 744 | — | — | — | 5.3 |
| つけとろろうどん ダブル | 得得 | 744 | — | — | — | 6.1 |
| [牛100％]フォルクスハンバーグ テイクアウト | フォルクス | 744 | 26.4 | 59 | 35.3 | 2 |
| ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ 大盛 | おだしもん | 744 | 34 | 13.3 | 121.8 | 2.9 |
「塩さば特朝定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。