おだしもん ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノのカロリーは606〜744kcal
606kcal
1日の2230%エネルギー606kcal · 1日の2230%
たんぱく質29g · 1日の36%
脂質12.7g · 1日の20%
炭水化物93.6g · 1日の30%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから30位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 19%C 62%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 606kcalおだしもん ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノこの商品
606kcal基準
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal−64
ペペロンチーノポポラマーマ
574kcal−32
しらすとトマトのぺペロンチーノアフタヌーンティー・ティールーム
574kcal−32
厳選ベーコンのペペロンチーノピザーラ
591kcal−15
たっぷりしらすのペペロンチーノグラッチェガーデンズ
667kcal+61
彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ鎌倉パスタ
668kcal+62
海の幸のペペロンチーノジョリーパスタ
676kcal+70
ソーセージのペペロンチーノセブン-イレブン
733kcal+127
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 608 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 922 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 613 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 904 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから30番目
低いほうから44%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より243kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、8kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので606kcal、いちばん大きいもので744kcal。138kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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た28g脂16.5g炭91g塩5.1g
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。