藍屋瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）のカロリーは725kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ぷらうどんとちりめん山椒ごはん	和食さと	725	—	—	—	8.3
得とり唐天とじうどん少量	得得	724	—	—	—	6.7
鍋焼きうどん小松菜	家族亭	724	—	—	—	7.9
長崎皿うどん	リンガーハット	728	18.2	37.3	83.6	7.5
夢庵特製豚カレーうどん上海老天付き	ゆめあん食堂	729	—	—	—	6.8
三〇三特製豚カレーうどん上海老天付き	三〇三	729	—	—	—	6.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	768 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,216 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから55%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより15kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると144kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

197分

ジョギング

99分

自転車

126分

水泳

86分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1
麹づくしの発酵美膳鮭	712	—	—	—	6.2
せいろそばと小ねぎとろ丼セット	711	—	—	—	4.9
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳	742	—	—	—	5.5
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	744	—	—	—	5.3
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳	705	—	—	—	3.9
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼	704	—	—	—	5.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛ミートソース	ローソン	725	35.4	16.6	112	4.9
大海老天ぷらうどんとちりめん山椒ごはん	和食さと	725	—	—	—	8.3
パルメザンのカルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	725	28.9	34.8	70.4	4.1
たっぷり茸とチキンドリア	ステーキのどん	725	33.9	36.9	66.9	2.8
パルメザンのカルボナーラ風ドリア	神戸元町ドリア	725	28.9	34.8	70.4	4.1
とんこつ魚介つけ麺セミダブル	得得	725	—	—	—	6.5
倍チキンフィレオ	マクドナルド	725	34.6	37.1	63.8	4.7
キムチ牛丼並盛	すき家	725	23.3	23.8	104.8	4.2

「瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。