藍屋瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）のカロリーは748kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大判（海老入り）かきあげうどん少量	得得	748	—	—	—	4.4
てんやの特上天ぷらとうどん（温）	天丼てんや	750	—	—	—	—
ヨード卵・光使用レッドカルボナーラうどん	ポポラマーマ	750	13.8	39.6	85.6	8.2
海老天ざるうどん（3種盛）特	なか卯	751	21.2	18.7	120.9	4.7
本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき）	ジョナサン	744	—	—	—	4.4
すし10種盛り＋かけうどん	スシロー	744	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	791 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,239 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから58%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより38kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると167kcal重い数字です。
食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

204分

ジョギング

102分

自転車

130分

水泳

89分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯）	747	—	—	—	3.9
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	744	—	—	—	5.3
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳	742	—	—	—	5.5
海老天そば（温）	768	—	—	—	6.5
瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）	725	—	—	—	5.4
大判さばの開き	772	—	—	—	5.3
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉ロース弁当（ごはん大盛り）テイクアウト	安楽亭	748	31.7	15.2	124.4	3.5
ミニオン・スター・ミニチーズINハンバーグ	ガスト	748	—	—	—	2.7
グリルチキンサラダ（コーンドレッシング）	ロイヤルホスト	748	40.3	57.5	21.8	2.8
激アツステーキ280g〈ネギ&ガーリック〉	ステーキのどん	748	51.6	59.7	6.5	3.8
ガーリックトマトソースのハロウィンハンバーグ（ビーフハンバーグ）	バケット	748	26.7	56	31.5	3.7
クワトロフォルマッジグラタン＆サラダ・ドリンクセット【ドリンク除く】	むさしの森珈琲	748	—	—	—	4.2
大判（海老入り）かきあげうどん少量	得得	748	—	—	—	4.4
北海道産ポテト・ソーセージのジェノベーゼ	ポポラマーマ	748	21.5	29.5	95.5	6.1

「瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。