藍屋（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳のカロリーは742kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	785 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,233 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから55%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより32kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal重い数字です。
食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

202分

ジョギング

101分

自転車

128分

水泳

88分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	744	—	—	—	5.3
若鶏の竜田揚げと野菜の黒酢あんかけと定食セット（白御飯）	747	—	—	—	3.9
瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん）	748	—	—	—	5.5
瀬戸内日和膳（小いくら丼とすだちうどん）	725	—	—	—	5.4
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	722	—	—	—	6.8
ねぎとろ丼ランチ	717	—	—	—	6.1
海老天そば（温）	768	—	—	—	6.5
大判さばの開き	772	—	—	—	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まんまる鶏＆ハンバーグ弁当	ローソン	742	30.3	27.2	96.8	4.1
ジェノベーゼペコリーノ添え	鎌倉パスタ	742	20.1	34.8	80	4.2
一枚ベーコンの旨みナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	742	29.5	18.7	114.5	5.5
小盛・焼きオムドリアベーコンクリームソース	チーズ&ドリア.スイーツ	742	18	50	53.6	4.2
ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆ジェノベーゼ	ジョリーパスタ	742	33.8	38.8	65.4	3.6
海老と活〆穴子切身の天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	742	—	—	—	—
ダイヤモンドヘッドポークグリル（選択）ソース除く）	La Ohana	742	—	—	—	3.7
アスパラベーコーン（Sサイズ）	ピザハット	742	—	—	—	—

「（店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。