藍屋浜名湖産うな重（3/4尾）のカロリーは915kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから99位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うな重」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
TOうな重（お吸い物付）	ゆめあん食堂	912	—	—	—	7.6
うな重セット 150gセット麺温そば	家族亭	908	—	—	—	7.6
うな重（お吸い物・お新香付）	三〇三	898	—	—	—	7
上うな重＋茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	937	—	—	—	7
うな重（お吸い物・お新香付）	夢庵	892	—	—	—	6.4
うな重セット温うどん	得得	939	—	—	—	8.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	958 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,406 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから99番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより205kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると334kcal重い数字です。
食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

249分

ジョギング

124分

自転車

158分

水泳

109分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
平日限定宴コース（飲み放題付き）	914	—	—	—	5.9
小柱かき揚げ稲庭うどんの御飯セット	910	—	—	—	6.8
小柱かき揚げ稲庭うどんと焼きとうもろこし御飯	910	—	—	—	6.8
お昼の国産とろろそば定食（白御飯）	924	—	—	—	7
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳とあじフライ	904	—	—	—	5.6
ハンバーグ海老フライ	899	—	—	—	6.2
松花堂弁当（サーロインステーキ付き）	898	—	—	—	8.4
乙姫ちらしの涼彩御膳	934	—	—	—	8.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まる得ロースランチ（160g)	七輪房	915	39.8	40.4	100.2	4.7
大盛・チキンと枝豆のチーズクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	915	29.8	36.7	105.1	4.2
大盛・チキンと枝豆のチーズクリームドリア	神戸元町ドリア	915	29.8	36.7	105.1	4.2
サーロインステーキ・３００ｇ	グリル蔵敷	915	53.6	76.9	11	0.6
トリプルコンビネーション	ビッグボーイ	914	38.9	69.3	34.6	7.5
挽肉マヨピッツァ	グラッチェガーデンズ	914	—	—	—	4.6
【単品】海老マヨ炒飯	石焼炒飯店	914	21.6	51.2	86.3	5.3
新潟名物タレかつ丼(タレかつ4枚）	とんから亭	914	—	—	—	2.6

「浜名湖産うな重（3/4尾）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。