吉野家セット油そばのカロリーは276kcal

✓ 公式データ吉野家食事最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 276kcal
たんぱく質: 7.1g
脂質: 12.5g
炭水化物: 32.3g
食塩相当量: 1.7g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

吉野家の食事85品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー276kcal13%
たんぱく質7.1g9%
脂質12.5g20%
炭水化物32.3g10%
食塩相当量1.7g23%

PFCバランス

P 11%

F 42%

C 48%

吉野家でこれより軽い食事

豚皿233kcal −43

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まぜのっけそば朝食小	なか卯	274	13.2	8.5	38	2.5
つゆが主役！かけそば	ローソン	272	20.7	1.7	45.7	4.8
北海道ざるそば	とんでん	272	9.3	1.7	52.6	0
そば前仕上げそばセット 150gセット麺冷うどん	家族亭	283	—	—	—	6.1
中華そばハーフ	大阪王将	284	—	—	—	—
ハーフねぎそば	石焼炒飯店	288	8.4	14.3	33.5	4.7

セット油そばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットブレンドコーヒー	4	280 kcal
いちばん重いドリンク	アイスココア	83	359 kcal
いちばん軽いサイド	ねぎ塩だれ（単品）	40	316 kcal
いちばん重いサイド	ご飯	343	619 kcal

同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.9g足りません、脂質が2.5g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより549kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると305kcal軽い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

75分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛皿並盛	281	13.5	22.9	5.2	1.8
ミニカレー	271	5	2	59.9	1.1
牛丼・ミニ汁なし坦々セット	286	7.6	10.4	39.2	2.6
ねぎ塩豚皿	302	10.4	23.4	9.7	3.4
沖縄そば	315	11.2	13.1	36.3	4.1
金目鯛の煮つけ（単品）	234	14.3	18.6	2.3	1.7
豚皿並盛	233	8.9	18	6.5	2.3
塩さば（単品）	201	10.6	16.6	0.3	1.3

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムカルビクッパ	セブン-イレブン	276	11.6	6.9	44	3.4
海老のチリソース	nosh	276	9.5	13.7	—	2.2
大きなおにぎりチャーハン	ローソン	276	7.5	3.2	55.2	2.6
桜姫鶏のタルターラ	鎌倉パスタ	276	8.4	24.4	6	0.8
みるく金時ホイップサンド	ベーカリーレストランC	276	6.3	8.2	44.4	0.8
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ	ファミリーマート	276	11.8	13.2	28.5	2.2
お茶漬鮭	八剣伝	276	—	—	—	2.9
鱈(タラ)のもろみ味噌	食宅便	276	18.2	15.3	20.4	2

「セット油そば」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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吉野家 セット油そばのカロリーは276kcal